-
日期: 2025-01-23 | 來源: 《紐約客》 | 有0人參與評論 | 專欄: 紐約新聞 | 字體: 小 中 大
失眠者的認知：當你無法入眠時，究竟是怎麼回事？
What an Insomniac Knows
What’s really going on when you can’t power down?
睡眠不好的人若無法安穩睡上壹晚，不妨從那些富有創造力且多產的靈魂那裡尋找慰藉，比如勃朗特姐妹、波德萊爾、卡夫卡、普魯斯特、納博科夫，他們都飽受失眠之苦。（Gérard DuBois插畫）
“你醒著嗎？”這是凌晨3點失眠者常問看似熟睡的伴侶的問題。“沒醒！”伴侶翻個身背對著，既表明自己醒著，又暗示還在睡夢中，不想進行有意識的交流。執著的失眠者迫切想找人聊天，通常會歎口氣，接受對方的回應，重新陷入無眠。（繼續交談往往會走向離婚，而非得到想要的消遣。）無數夫妻在無數張床上喃喃進行著這樣的對話，它提醒我們，睡眠並非簡單的開關，而是壹種復雜的人類活動：具有社會性，極為復雜，如同其他自然行為壹樣，受諸多心理因素的支配。我們可能在睡著時仍能感覺到周圍有動靜，也可能醒著卻依舊說“沒醒”，且確實不想被打擾。
E.M. 齊奧朗曾寫道：“失眠的重要性極其巨大，以至於我忍不住將人定義為無法入睡的動物。”睡眠，在壹切順利的情況下，占據我們生命的叁分之壹，它帶來了兩個相對的生存困惑。第壹個與意識有關：我們知道自己會睡覺，但無法知曉自己正在睡覺，因為睡眠本質上是無意識的。第贰個困惑與我們實際上能記住的東西有關，那就是夢的體驗。在進行這個無法感知的睡眠行為時，我們每晚還會了解到，我們有可能經歷過生動、強烈、難忘的體驗，但這些體驗同時又是錯覺。睡眠告訴我們，存在著無法用敘事描述的黑洞；我們睡覺時做的夢告訴我們，我們的整個存在可能是壹個虛構的故事。“我們怎麼知道這不是壹場夢呢？”這是哲學家們永恒的問題，是“紅色藥丸”困境（注：源自電影《黑客帝國》，選擇紅色藥丸意味著面對殘酷現實）。我們都曾感受到最初那陣寬慰——哦，只是個夢！——隨即轉變為悲傷：哦，他並沒有復活。只是個夢而已。於是矛盾出現了：我們無法敘述睡眠的體驗，盡管夢是我們敘述的主要體驗，以至於我們用夢來比喻最極端的現實。我們會說，極其快樂的事“如夢似幻”；極其悲傷的事“如同噩夢”。
不可避免地，我們像中世紀的人仰望星空壹樣，求助於科學家，希望能找到關於失眠狀態的真相與慰藉。伯克利大學人類睡眠科學中心主任馬修·沃克在《我們為什麼睡覺》壹書中，精彩地概述了研究意識的學者對睡眠缺失的認知。他努力表明，無意識狀態有著復雜的結構。並非只是深度睡眠後接著是快速眼動睡眠（即做夢睡眠）；在我們入睡的幾個小時裡，這兩種狀態會不斷來回交替。我們不僅了解到褪黑素是晝夜節律的標志，還知道了腺苷。腺苷在我們清醒時積累，產生“睡眠壓力”，即體內平衡睡眠驅動力，讓我們感到困倦。書中提到，咖啡因通過阻止腺苷發揮作用來提神。（咖啡因是壹種強大的藥物！沃克重現了蜘蛛在各種物質影響下織出的可怕蛛網圖：蜘蛛即使服用了迷幻藥LSD也能正常織網，但喝了幾杯拿鐵後就會完全失控，織出雜亂無章的網，根本抓不到蒼蠅。）
資深失眠者若想從這些文字中尋求安慰，比如“這沒什麼大不了的；人們睡眠極少也能應付；情況會好轉的”，那他們將壹無所獲。相反，我們被警告，睡眠不足的後果比我們想象的更嚴重。我們不睡覺時，壹切都會出錯。對免疫系統的損害令人震驚；沃克引用了壹項針對健康年輕男性的研究，該研究表明，壹晚只睡4個小時“會使免疫系統中循環的自然殺傷細胞減少70%”。睡眠不足的老鼠——讓老鼠壹直醒著似乎很殘忍，但我們確實這麼做了，可能是反復給它們播放微軟全國廣播公司（MSNBC）的選舉之夜節目——其腫瘤生長速度會增加兩倍。癌症並非唯壹風險。“你無需壹整晚完全不睡覺，就會對心血管系統造成可測量的影響，”沃克解釋道，他講述細節時聽起來帶著壹種可疑的專業快感。“當睡眠不足的心髒跳動加快時，通過血管輸送的血液流量會增加，隨之而來的是血壓升高，”他寫道。“雪上加霜的是，睡眠不足給血管帶來的高血壓壓力意味著你無法再有效地修復那些受損的血管……血管會破裂。這就像壹個火藥桶，心髒病發作和中風是最常見的後果。”這種內容會讓人晚上睡不著覺。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見