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日期: 2025-02-05 | 来源: 资讯煎饼 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节假期后，你是不是又胖了？先别着急减肥！ 有哪些常见的 减肥误区？怎样 减肥效果更好？一起了解 ↓↓
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如何判断自己胖不胖？
医学上一般使用 体重指数进行衡量，这是基于身高和体重计算出的指标。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
BMI=体重（kg）/身高（m）²
中国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
BMI在24至28之间被定义为超重。
达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
低体重状态：BMI
正常体重：18.5≤BMI
超重：24≤BMI
肥胖症：BMI≥28
腰围是反映中心性肥胖的常用指标，基于中国成年人群特点和健康风险评估，正常腰围定义为
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这些减肥“神器”管用吗？
■ 减肥不能只吃这些！
❌西梅汁
部分人喝西梅汁可导致腹泻，带来短期的体重下降，其实多数是体内水分丢失造成的。对于一般人来说， 频繁腹泻不仅会导致肠胃功能受损，还会出现电解质紊乱、血钾浓度降低等损害人体健康的问题。
❌白芸豆
日常吃白芸豆仅可能起到辅助减肥的作用。白芸豆中虽然含有α-淀粉酶抑制剂的成分，但其 有效含量很低，对淀粉酶活性的抑制作用有限，所以阻断碳水化合物吸收的效力仅停留在理论上。
❌青汁
青汁只是果蔬的替代品，可以补充膳食纤维和维生素，但并 不会让人变瘦。
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