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日期: 2025-03-06 | 來源: 洞見 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
現實中，你是否有過這些經歷：
別人隨意說了點什麼，就在心裡來回思索，琢磨自己哪裡做得不對；
不小心犯了些錯誤，便會自責很久，不斷埋怨、責怪自己；
碰到壹點挫折和打擊，在很長時間裡，就會壹直耿耿於懷，反復回想……
諸如此類的情況，會不斷損耗你的心神，讓你活得疲憊又絕望。
心理學家鮑邁斯特，提出過壹個概念，叫“精神自虐”。
所謂精神自虐，就是用負面想法，如過度的擔心、焦慮等，在心理上不斷攻擊自己。
久而久之，你的能量就會被消耗殆盡，人也更加痛苦。
只有停止精神自虐，減少心理上的拉扯，你才能匯聚更多精力，去面對生活的各種難題。
1
面對質疑，停止自我攻擊
心理學家羅伯特·戴博德說：
“沒有壹種批判比自我批判更加強烈，也沒有壹個法官比自己更加嚴苛。”
成年人的世界，從來不乏別人的質疑。
若是你將矛頭對准自己，不斷地懷疑自己，你的能量很快就會被耗盡。
不把別人的評價放在心上，停止自我攻擊，你才能把功夫和心力，都花在有價值的事上。
日本醫學家山中伸彌，在讀高中時，壹度迷上了柔道。
他花了很多時間來練習，可惜技術非但沒有提升，身體反倒頻頻受傷骨折。
身邊同學紛紛嘲笑他，說他笨得像狗熊。
剛開始，聽到這些話，他非常難受，也覺得自己真笨、真沒用。
那段時間，他整天都是壹副垂頭喪氣，沒精打采的樣子。
後來母親知道了，開解他說：每個人都有長處和短處，別因他人的眼光，而否定自己。
母親的話讓他豁然開朗，此後再聽到別人的話，他就毫不在意。
他繼續練習柔道，同時找到了人生目標：學骨科，去救治傷者。
多年後，他從神戶大學醫學部畢業，當上了骨科醫生。
在單位裡，其他醫生半小時就能完成的手術，他往往需要2個小時。
有同事就在背後說，他根本不配當醫生。
可這次，面對質疑，他壹笑置之，繼續埋頭鑽研醫學。
正是在他心無旁騖的努力下，他的醫學水平不斷提升，並轉向了更前沿的醫學研究。
2012年，憑借對胚胎幹細胞的研究，他獲得了諾貝爾醫學獎。
作家唐納德·沃爾說：
“你若擔心別人會怎麼看你，那麼別人就能奴役你，只有你不再從外界尋求肯定，你才能成為自己的主人。”
當你不再拿別人的評判，來折磨自己，你就能把能量收攏回來，聚焦在更要緊的事上。
無論別人怎麼定義你，不聽不理，專注走好自己的路。
停止自我攻擊，精神損耗少了，你才能激活內心的能量，活成自己生命裡的主角。
2
遭遇挫敗，停止過度反芻
不知道大家有沒看過“牛反芻”？
牛反芻，是指牛在進食後壹段時間，會將食物從胃裡返回嘴裡再次咀嚼。
生活中那些活得很累、能量很低的人，往往也有反芻的習慣。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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