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日期: 2025-05-07 | 來源: 叁立新聞網 | 有0人參與評論 | 專欄: 哈佛 | 字體: 小 中 大
活得快樂也是長壽的秘訣！營養醫學專家劉博仁提到，快樂不是靠“等有錢”才會來，其實可以慢慢培養出來。
根據哈佛大學追蹤85年的研究發現，擁有“穩定又親密的人際關系”，只要有能依靠的對象，不僅讓人感到幸福、健康，甚至有助於延長壽命。
劉博仁在臉書粉專表示，現代人生活忙碌，心裡卻總覺得少了些什麼，甚至有人認為，得等到“有錢、升職、退休”後，才能感覺到快樂。
不過心理學研究發現，快樂不是單靠運氣，而是與5個條件有關，包括“好的人際關系、做有意義的事、活在當下、懂得感恩、健康生活”。
劉博仁指出，哈佛大學壹項長達85年的研究發現，擁有穩定又親密的關系會讓人感到幸福，甚至有助於健康、活得更久。無論朋友、伴侶還是家人，只要有壹個可以傾訴、依靠的對象，就能讓人感到安穩。再來是“做有意義的事”，快樂不只是追求快感，照顧家人、幫助別人、種壹棵樹或陪小孩讀壹本書，都能帶來深層的滿足感。
還有“活在當下”，很多時候不是不快樂，而是心跑得太遠。有時試著放慢腳步，專心感受眼前的人事物，就會發現快樂其實就在身邊；以及“懂得感恩”，每天寫下3件感激的事，有助於提升幸福感；最後是“健康生活”，快樂不只是心情好，睡飽、吃對、多運動，能幫助身體與心情放松。
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