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日期: 2025-07-14 | 來源: 人日 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
免疫力是人體重要的生理功能，壹旦受損，各種疾病便會乘虛而入。身體的哪些信號說明你的免疫力正在悄然下降?如何增強免疫力?
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什麼是免疫力?
免疫是指免疫系統的功能，主要指抵御外來微生物、蛋白質、化學物質等侵害的能力。人們往往把免疫系統抵抗疾病的能力，叫做“免疫力”。
免疫力通常分為兩種：
壹種是與生俱來的，叫天然免疫力，也稱固有免疫力，是抵御病原微生物入侵的第壹道防線，由外到內包括皮膚、黏膜、組織屏障、分泌物和吞噬細胞等。壹種是後天生成的，叫獲得性免疫力，也稱適應性免疫力，是機體在長期與病原微生物接觸過程中，對特定病原微生物產生識別和清除的防御能力，主要是由淋巴細胞及其產物組成，這裡包括我們熟知的抗體。
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免疫力下降的4個表現
上海市肺科醫院呼吸與危重症醫學科主任醫生胡洋介紹，免疫力下降有4個表現：
頻繁出現感染
免疫力低下時，病原體容易入侵，可能導致感冒反復發作、呼吸道感染、泌尿系感染等。
身體疲乏無力
免疫系統會消耗大量的能量來維持正常運作，當免疫力低下時，身體就會感到疲乏和無力，經常疲勞，缺乏精神和動力，甚至連簡單的日常活動也感覺吃力。
容易出現過敏
正常情況下，免疫系統能夠很好地區分自身物質和外來物質，避免過敏反應。但免疫力低下時，免疫系統可能對某些本來無害的物質產生過度反應，導致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。
容易生長腫瘤
免疫系統在預防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時，機體對腫瘤的監控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。
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保護好免疫力，記住這幾點
醫生介紹，隨著身體老化，免疫功能下降，藥物並非提高免疫力的最佳選擇。最科學也最容易被忽略的，恰恰是在日常生活中提高自身免疫力。
維持體溫
“防寒保暖”不是壹句空話，研究表明，體溫下降1℃，免疫力會下降30%。因此，維持正常的體溫對提高免疫力很重要。
適度減壓
壓力會使人體產生壹種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以要學會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。
提高睡眠質量
高質量的睡眠可促進身體多產生壹些睡眠因子，促進白細胞增多，加強肝髒的解毒能力，消滅侵入身體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠有助於提高免疫力。
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