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日期: 2025-08-20 | 来源: 科普中国 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
最近，网络上流行一个新词——“已婚全寡”。这个词并非法律上的丧偶，而是网友对婚姻关系的调侃，指的是已婚却过得像单身，缺乏情感交流和互动。根据缺乏程度，出现了“半寡”和“微寡”等衍生词。虽然这些自嘲有其幽默的一面，但背后其实体现的是亲密关系的隐患，需要引起重视。
正如俗话所说：“婚姻是爱情的坟墓。”尽管从爱情心理学角度，这种说法也有一定的道理，但这并非注定的结局，如果我们能意识到问题，就能做出改变。
今天，我们就从心理学来聊一聊，为什么有些婚姻关系中会出现这种“虽然已婚，但是单身”的状态？以及更重要的是，我们应该如何才能改变这种状态，让婚姻成为爱情的延续。
“寡”感，是怎么来的？
心理学家罗伯特·斯滕伯格提出的爱情三角理论认为，爱情由三个基本成分构成，分别是亲密、激情和承诺，而随着亲密关系的逐渐深入，激情的感觉会迅速减少，亲密感逐渐升高并趋于稳定，而承诺则持续增强。
所以，婚姻关系中的一种普遍现象就是缺乏新鲜感，情感上的交流也逐渐变少，更多的是围着生活琐事和孩子转，久而久之，当初的激情变成了“搭伙过日子”。但是，从心理学来说，这其实是一种极具破坏性却常常被忽略的心理状态：婚内孤独感。
虽然结婚被认为能够在一定程度上降低孤独感，但是婚内感到孤独的现象仍然很普遍。有一项针对 2795 人的调查研究显示，多达 40% 的已婚人士认为自己“经常或有时候感到孤独”，而且这种孤独感几乎同等地存在于丈夫和妻子身上。
长期孤独，对身心健康产生负面影响，如加速衰老、增加心血管疾病风险，并可能导致焦虑和抑郁等问题。
而且，当这种孤独感指向婚姻关系时，还会严重降低婚姻关系质量。德国的一项时间跨度长达 8 年、覆盖 2337 对伴侣的追踪研究中发现，关系中任何一方的孤独感都可以有效地预测未来关系满意度的下降。
也就是说，当伴侣中的一方感到孤独时，不仅 Ta 自己对于关系满意度的评价会降低，而且 Ta 的伴侣也同样会感到对关系的不满意。
这是因为婚姻是一种高度相互依存的关系，往往会存在一种行动者-伴侣效应（Actor-Partner Effects），指的是当一个人认为与伴侣缺乏充分的情感交流与支持时，就会直接引发其自身的孤独感，并导致对关系满意度的降低，同时，Ta 的行为又会通过行为传递给伴侣（比如冷漠、指责等），从而导致伴侣的孤独感也随之上升。
一言蔽之，夫妻任何一方感到孤独，都会导致双方关系质量的降低。
什么造成了“寡”感？
在心理学中，孤独感是一个非常复杂的议题，孤独除了是一种主观感受以外，也是一种可遗传的特质，双胞胎研究表明，孤独的遗传率大约为 40%-50%。也就是说，有些人天生就比别人更容易感到孤独。
除了遗传这种无法改变的因素，还有哪些原因会造成婚姻中的孤独感呢？
1共处时间被挤占
夫妻要保持感情，很大程度上靠的还是两个人的共处，比如一起逛街、散步和聊天等，尤其是夫妻相处时的自我表露（Self-disclosure）行为，即向对方分享自己真实的想法、情绪和需求的过程，对于提升亲密感和关系满意度有着至关重要的作用。
但是，随着工作和养育子女等事务逐渐增多，夫妻的共处时间往往会被挤占掉不少，分享和交流自然也就随之变少。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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