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日期: 2025-08-21 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小 中 大
現代人追求健康、長壽。腎髒科醫生江守山表示，研究發現，如果年紀大的時候，還能單腳站立超過30秒，可能可以多活好幾年。
這是因為這個動作，可以反映出肌肉力量與平衡感，肌肉強、平衡感好的人，比較不容易跌倒與受傷，相對也比較長壽。
江守山在臉書發文指出，壹項發表在2024年，由美國梅約診所所進行的研究顯示，如果到了晚年，還能夠單腳站立30秒以上，而且是在非主導腿上，則可能還可以多活好幾年。
江守山表示，單腳站立這個動作可以反映出肌肉的力量，也能顯示穩定性，這些特征可以決定壹個人是否會跌倒，跌倒是 65 歲以上長者受傷的主要原因。
梅約研究人員以40名50歲以上的受試者為對象，評估他們單腳站立與平衡能力，他們還進行了步行、握力和膝關節力量測試。
江守山表示，研究人員認為，單腳站立持續久的人，肌肉力量與平衡感也越好，而改善平衡感，也有助於肌肉協調，這些都有助於延長壽命。
林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦在粉專發文指出，小腿肌肉量能反映全身肌肉狀況，肌肉不只是讓人走路有力，還能讓人有更好的免疫力，想要養出腿部肌力，就是多動、多練、多補，每天快走、爬樓梯、深蹲都行，飲食上多吃高蛋白質的食物，例如魚、肉、蛋、豆、奶等，都是建立肌肉的好原料。
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