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日期: 2025-08-31 | 來源: 生物谷 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你是不是也經常在朋友圈看到這樣的文章：“每天跑步的人更長壽”、“游泳是最好的抗衰老運動”、“力量訓練讓你多活拾年”……諸如此類的“最佳運動”榜單層出不窮，讓人眼花繚亂。
毋庸置疑，運動確實是對健康有益的，但到底哪種運動最能延年益壽？是不是所有人都適合同壹種運動？
2025年發表在《GeroScience》上的壹項研究給出了壹個令人驚訝的答案：對男性來說，撐杆跳和體操是最佳長壽運動；而對女性而言，高爾夫和球拍類運動（如網球、羽毛球）才是真正的“壽命加分項”。更驚人的是，有些運動，比如排球和相撲，甚至可能與壽命縮短有關！
這項研究不僅樣本量大（覆蓋9.5萬多名運動員），還首次系統性地比較了44種不同運動對壽命的影響。接下來，就讓我們壹起看看這項研究到底說了什麼，你是否選對了適合自己的“長壽運動”？
研究對象與流程
這項研究首次大規模、跨國家、分性別地探討了不同運動項目與壽命延長之間的關系，旨在為運動員和大眾提供科學依據，幫助人們選擇更有利於健康的運動方式。
研究人員從 Wikidata 和 Wikipedia 等公開數據庫中收集了已故運動員的數據，最終納入了 95,210 名來自183個國家、44個運動項目的運動員。其中男性占95.5%，女性僅占4.5%（歷史上女性運動員的記載較少）。
他們計算了每位運動員的“壽命增量”（Age Δ），即其實際壽命與同期、同國家、同性別人群預期壽命的差值。正值表示比普通人活得更長，負值則表示更短。比如壹位1980年出生的美國男運動員，2020年去世時40歲，而當年美國男性的預期壽命是76歲，那他的年齡差就是- 36歲（活得比普通人短）。反之，如果他活到80歲，年齡差就是+ 4歲（活得更長）。
此外，為了排除偶然死亡（如事故、他殺等）的幹擾，研究人員還過濾了非自然死亡案例，確保數據更純粹地反映“運動與自然壽命”的關系。
圖：描述數據收集過程的流程圖
運動的“壽命排行榜”
1. 男性運動員：練撐杆跳、體操最長壽，而排球、相撲最差
結果顯示，男性運動員整體比普通男性多活約3.1年。但不同運動之間的差異非常明顯。具體而言：撐杆跳和體操分別以8.4年和8.2年的壽命增量位居榜首；擊劍、射擊/射箭、球拍類運動（網球、羽毛球）也能帶來5–6年的壽命增益；田徑多項、競走、跑步、板球等也有4–5年的正面影響；足球（英式）、籃球、美式足球等大眾項目的增益較弱，僅在1–2年左右；而排球和相撲則與壽命縮短顯著相關，分別減少了5.4年和9.8年。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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