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日期: 2025-09-17 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
我們的壽命其實受到基因、環境等因素的影響，近年來醫學界在探索壽命奧秘的道路上取得了很大進展。《新英格蘭醫學雜志》上壹項研究指出，短命基因或許真的存在，會給人類壽命帶來潛在影響。
01
“短命基因”：每25個人就有1人攜帶
該研究發現，4.5%的冰島人基因內攜帶美國醫學遺傳學和基因組學學會指南裡的壹個或多個可操作基因型，這些基因型所致的疾病包括有心血管疾病、癌症以及代謝疾病。攜帶基因的人相較於非攜帶者壽命更短，其中又以癌症易感基因型受到的影響最大，相較於非攜帶者壽命平均縮短了4年。
換算壹下，每25個人裡有1人攜帶可操作基因型，這會直接導致他們的平均壽命縮短。如攜帶BRCA2基因致病突變的人群，死於乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌的風險較正常人增加了7倍。
這壹發現未來或可用於指導臨床決策，對改善患者的最終結局可能有用，可減輕個人、整體社會的疾病負擔。
02
想長壽，
先天基因&生活習慣哪個重要？
那是否說明擁有短壽基因的人壹定就壽命短呢？其實不然，壽命的長短受到多種因素的影響。
今年2月，牛津大學的研究人員《自然·醫學》期刊上發表的壹項針對50萬人的研究指出，生活環境和習慣對壽命的影響遠大於先天基因。
研究人員對164項環境因素和22種主要疾病的遺傳風險對衰老、過早/年齡相關疾病死亡的影響進行了分析，結果發現：
影響死亡風險的主要因素為生活方式、飲食習慣等，可解釋17%的死亡風險差異，遺傳因素僅占2%的死亡風險差異。
其中，吸煙是影響死亡較大的後天因素之壹，與21種疾病發生相關，還與多個衰老生物標志物增加相關；長期運動不足，與17種疾病發生風險增加相關，運動多的人死亡率較低；經常感覺情緒低落、疲勞的人，死亡率也會增加。
不止如此，2024年浙大發表在BMJ上的研究發現，健康的生活習慣可抵消60%短壽基因帶來的壽命影響。日常要注意保持這幾個良好的生活習慣。
飲食均衡：日常飲食要盡量多元化，主食以谷薯類為主、多吃果蔬、奶類、魚類以及適量的禽蛋、瘦肉類食物，烹飪要以少油少鹽的清淡模式為主。
心態良好：積極樂觀的心態可降低體內壓力水平，避免發生焦慮、抑郁等情緒問題，對延長壽命有好處。
堅持運動：運動可提高心肺功能、鍛煉肌肉、促進新陳代謝，經常運動的人會更健康，看上去也會年輕壹些。
多曬太陽：曬太陽可促進體內維生素D合成，提高身體對鈣的吸收能力，對預防骨質疏松、骨折有幫助。且曬太陽還能壹定程度增加免疫力，改善自己的心情。
多與人溝通交流：日常不要壹直窩在家裡，要多出門與人溝通交流，對自身的身心健康有壹定的好處。
戒掉煙酒：煙酒都是明確的致癌物，為了健康著想壹定要盡早戒掉。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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