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日期: 2025-10-20 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
76歲的女星潘迎紫日前出席金鍾獎，凍齡的美貌震撼全台。營養師呂美寶表示，凍齡其實是長期習慣的累積，潘迎紫的例子，潘迎紫的例子告訴我們5個抗老秘訣，分別是有足夠蛋白質、少加工食物、重訓保有肌肉量、生活自律與情緒穩定，“跟著做，身體就會回饋你年輕活力的模樣。”
呂美寶在臉書粉專“食物的力量．呂美寶營養師”發文指出，她小時候也是看潘迎紫演出的《壹代女皇》長大的，這次金鍾獎看到潘迎紫的狀態，真的是“驚為天人”，皮膚緊致、眼神有光、氣場滿滿，完全看不出已經76歲。
呂美寶表示，想要凍齡、抗老，不能只靠醫美，而是長年累積的飲食紀律、運動習慣與心態養護，潘迎紫為我們做了最好的示范。
飲食有足夠的蛋白質
潘迎紫每天吃無糖優格作為蛋白質來源，少吃糖與加工食品，還會固定幾天吃素，飲食重點是有足夠蛋白質、減糖與多吃植物性食物。這樣的飲食型態，能穩定血糖、減少慢性發炎、維持肌肉與骨質、幫助皮膚與細胞修復。
長年重訓維持肌肉量
潘迎紫長年進行重量訓練，她說：“不是為了好看，是為了骨質不疏松。”重量訓練能促進肌肉與骨骼的生長，提升代謝率與胰島素敏感度，是最有效的抗老方式之壹。
從容自律、情緒穩定
潘迎紫相信“相由心生”，修行讓她保持單純與快樂，不被負面情緒綁架。情緒穩定、低度壓力，對荷爾蒙、睡眠與皮膚健康的幫助，比壹般人想像中還要強大。
76歲的潘迎紫出席金鍾獎時，展現出凍齡美貌。（圖／杜宜諳攝）
呂美寶表示，潘迎紫教了我們5個抗老秘訣，這包括1.飲食足夠蛋白質。2.減糖、少加工、多植物性食物。3.運動重訓保有肌肉量。4.生活自律。5.情緒穩定。
呂美寶表示，每壹餐的選擇、每壹次運動、每壹個好念頭，都是為自己累積年輕活力的存款，當肌肉變得強壯、血糖穩定、腸道平衡、心態放松，身體就會回饋給你“年輕活力的模樣”，也表示細胞有著壹定程度的健康，也有助於長壽。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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