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日期: 2025-10-22 | 来源: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
这些朋友的心路历程很可能是：其它时间也没见自己多爱喝水，但只要一上饭桌，不喝水就感觉口干舌燥，不喝水就咽不下去饭……
图源：网络
但从小到大，边吃饭边喝水似乎都被定义为一个「坏习惯」，会伤胃、会稀释胃液、会影响消化等等。
放心，这些弊端都站不住脚！
咱们的胃是很强大的，即使吃饭时喝了比较多的水，稀释了胃酸，它也会主动调节胃酸分泌量来保证消化。
图片来源：自己 P 的
然而一波未平一波又起，最近几年在「控糖圈子」里，吃饭时不要喝水的说法流传甚广，说是这样能让血糖更平稳。
这种吃饭不摄入液体的饮食模式，还被形象地统称为「干湿分离」。
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