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日期: 2025-11-20 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
受東北季風影響，氣溫明顯驟降，內政部提醒，清晨因輻射冷卻效應，室溫往往比被窩低10多度，此時起床最容易因溫差刺激，造成血管劇烈收縮，誘發心血管疾病，甚至猝死，呼吁民眾務必加強清晨保暖，並列出“起床4步驟”，包括下床前先暖身、在被窩賴5至10分鍾適應溫度、多喝熱開水讓身體暖起來、起身時多加壹件衣服，循序讓身體熱機，降低心血管負擔。
內政部昨（19）日於臉書發文指出，全台氣溫明顯下降，氣溫下降時血管會收縮，導致血壓上升，若心髒負荷不足，可能引發猝死，最危險的時段通常出現在睡夢中或清晨剛起床時。
內政部說，尤其清晨受輻射冷卻影響，室溫往往比被窩低10多度，若壹早起床就直接接觸寒冷空氣而沒有保暖措施，血管劇烈收縮，心血管風險將大幅提升。
內政部提醒，天冷應注意2大保暖措施，包括保持室內適宜溫度，尤其早晚溫差大時，睡前可在棉被外加毯子或穿襪子，減少血管劇烈收縮造成的負擔。
內政部也提供“起床4步驟”圖卡，提醒民眾要注意清晨保暖，包括下床前先暖身、讓身體逐漸熱起來；在床上賴床5至10分鍾，使身體適應氣溫；起床後先喝熱開水暖身；多穿壹件衣服增加保暖度，以降低因溫差劇烈變化造成的心血管風險。
圖文曝光後，壹票網友笑翻表示，在床上賴床5至10分鍾，就沒有後續步驟了，“我卡在第2步”、“相信我，步驟2超級危險”、“第2步怎麼可能只有10分鍾”、“笑死！第2步驟做下去就沒有後面了”。
內政部提醒清晨溫差大最易誘發心血管風險，民眾應依循起床4步驟做好保暖。（示意圖，shutterstock／達志）
內政部建議起床4步驟，預防因溫差刺激造成血管劇烈收縮。（圖／翻攝自內政部臉書）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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