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日期: 2025-11-24 | 來源: 和年苑—協和老年醫學 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
前言
每個人都想活得更長，但是沒有人想生命的大部分時間都在病床或者輪椅上度過。
這就涉及到壹個重要的概念——“自理壽命”。隨著全球老齡化的加深，提升“自理壽命”越來越受到重視。
近期，北京大學壹篇基於11804名參與者的研究論文發表在了《柳葉刀-公共衛生》，其中分析了影響自理壽命的各個因素，並評估了性別差異。
基於此，阿沐養老聯系到了文章通訊作者之壹，北京大學中國衛生發展研究中心老齡健康交叉科學中心主任姚堯研究員，請他基於以上研究及相關資料，介紹我們每個普通人可以如何提升自理壽命。
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--以下為正文--
改變生活習慣，讓我們更久地自理生活
阿沐養老的讀者朋友們，今天我想給大家分享壹個來自北京大學研究團隊的重要發現。這個研究告訴我們，無論是男性還是女性，都有機會通過改變生活習慣，顯著延長自理壽命——也就是說，我們能更久地照顧自己，而不是依賴他人的幫助。
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什麼是失能，為什麼要關注它？
先說個現實問題：我們都會老。但是老年生活有很大區別——有的老人80歲還能自己買菜做飯，有的人65歲就需要人照顧。這個區別就是"失能"和"自理"。
失能不是指躺在床上動不了，而是指做日常事情有困難——自己穿衣服費勁、洗澡需要幫忙、上廁所困難、走路不穩。每壹件小事加起來，就影響了生活質量。
好消息是，這份新研究發現，失能不是老了就必然要經歷的命運。通過改變生活方式，我們能讓這壹刻來得更晚，甚至永遠不來。
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