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日期: 2025-12-14 | 来源: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
变老，是一个人逃不掉的时钟。
但扎心的是，总有一些人，能让这个时钟走得慢一点。
都说岁月是把杀猪刀，但是在别人身上简直是把雕刻刀，越老越好看，越活越年轻。时间好像就是对一些人很宽容，老都老得比别人慢！凭啥！！？
当然啦！我等凡人，不老是不可能的，但有件事情，一定能让你老得比别人更慢！偷偷告诉你，这件事就是：
练肌肉
练肌肉，不仅能改善皮肤弹性提升颜值，身体年龄一键下降，甚至对大脑认知都有提高，我愿称之为全方位抵抗衰老的神！
运动抗衰老第一步
皮肤变好
研究发现，人体衰老是非线性的，会经历三个断崖式衰老的节点，第一个节点发生在 34 岁，与人体皮肤弹性和光泽相关的胶原蛋白等出现断崖式减少。
很多人突然意识到自己老了，或许就是从脸上的第一根皱纹开始的。
然而，衰老带来的皮肤变化，或许是可以被你逆转的。
去年发表在《自然》科学报告上的一篇文章中指出，阻力训练，aka 练肌肉，可以改善衰老带来的皮肤变化。
研究人员专门选择了 61 名健康的日本中年久坐女性，进行了为期 16 周的随机对照研究，分成有氧运动和阻力训练组，每人一周锻炼两次，并安排了持证教练监督。
除了有 5 名提前退出（像极了无法坚持运动的我！），56 名坚持下来的女性，皮肤都发生了意想不到的改变。
阻力训练组和有氧运动组都显著改善了皮肤弹性和上层真皮结构，更厉害的是，阻力训练还能改善真皮厚度。
图片来源：研究内容
坚持在运动的朋友大概都深有体会，运动带来的皮肤改善，比一张接一张的前男友面膜，要来得持久多了！
这可不是我一个人瞎说，社交媒体上有 4 万多个人分享“练肌肉皮肤变好”，13 万人分享“练肌肉变年轻”。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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