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日期: 2025-12-15 | 來源: 拾點讀書 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
你們有沒有過“腦子停不下來”的經歷？
例如，最近公司傳出要裁員的風聲。
明明還沒有確定消息，但你已經開始焦慮：
“會不會裁到我”；“我這把年紀了，還能找到別的工作嗎”；“要是丟了工作，房貸車貸可怎麼辦啊”。
還可能是今天突然遇上壹個同事對自己語氣不好，便不停反芻：
“他是不是討厭我？我做錯什麼了？我以後該怎麼和他相處啊？”
《當下的力量》中有個觀點：
我們痛苦的根源，來自大腦裡停不下來的思維。
這些強迫性思維，在反復排演各種嚇人的劇情：
失業、沒錢、孩子升學失敗......
其中絕大部分，都不是事實。
卻攪得我們日夜不安，吃不下，睡不好。
日積月累後，甚至讓人筋疲力盡、總是不開心、做什麼都沒力氣。
這便是如今很多人長期內耗的原因。
情緒，是身體對思維的反應。
因此，想要停止焦慮，第壹步就是學會：放空大腦。
把注意力從大腦思考，轉換到身體感受上。
我們准備了4件隨手就能做的小事，來幫大家重啟生活。
1 專注吃喜歡的食物
你們有多久沒好好吃過飯了呢？
不是指把食物塞進嘴裡，而是指好好地品嘗食物的味道，專心吃飯。
如今，有太多的人，要麼邊吃飯邊看劇，要麼邊吃飯邊想事情。
壹頓飯吃完，只填飽了肚子，但根本不記得食物的味道。
然而，專心品嘗食物的味道，就自帶療愈效果。
在日劇《吃飽睡好等幸福》中，女主是個37歲，患有慢性絕症的單身上班族。
因為生病，她被迫辭掉高薪工作。
因為沒錢，又被迫獨自搬進偏遠的老破小。
原本，她和大多數被生活折磨的普通人壹樣，每天往嘴裡塞著冰冷的飯團。
吃飯，只是為了活著。
她對食物的態度，就像對待她的人生壹樣：
毫無期待。
直到壹次，隔壁鄰居和她分享了自家做的藥膳煲湯。
當女主咬著柔軟的雞肉丸子，品味著因蓮藕碎而變濃稠的鮮美湯汁，感受著熱乎乎的湯順著食道流入胃中，讓身體也暖起來。
那是她第壹次感受到食物也有治愈的力量。
從那天起，她開始嘗試自己做飯，認真研究食材，好好吃飯。
這也成了她人生的轉折點。
曾有很多研究顯示：“吃喜歡的美食和談戀愛壹樣，會刺激大腦分泌多巴胺，為我們帶來快樂的感受。”
中年人由於長期忙於處理生活中的雞零狗碎，身體很容易漸漸變得麻木。
僵硬、沉重、什麼感覺都沒有。
而感受食物的味道，便是對身體的壹次喚醒。
並且，當我們的注意力全都專注在食物上時，就像給我們不停工作的大腦強行拔了電源，強迫它進入休息模式。
而這，便是壹種“微型冥想”。
正如蔡瀾所說：
“對抗焦慮最好的辦法就是吃飯，吃完這碗面，再想世界末日。”
2 碎片化整理房間
之前在某書上刷到了壹個極其混亂的房間。
配文是：“朋友看了我的房間，問我是不是有抑郁症。”- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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