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日期: 2025-12-26 | 來源: 壹蘋新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
壹種名為“黑暗淋浴”的奇特潮流正在網絡上掀起討論熱潮，專家指出，睡前在昏暗燈光下洗溫水澡，可能有助自然入睡。
根據睡眠科學家，若想對抗失眠，可以試試睡前不用電子設備、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠時間等等，而現在，專家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗燈光下洗溫水澡。
醫學專家表示，他們無法確切證明這背後的原因，但推測可能是因為昏暗的燈光能向身體發出放松訊號，有助於更快入睡。
黑暗淋浴在健康養生圈已流行多年，被認為能“清除壹天的能量殘留，為夜晚、休息或親密時光做准備”。近期在 TikTok 上，更有使用者分享洗黑暗淋浴的經驗，有人表示“這是我重置神經系統的方法之壹”，甚至有人自稱“上癮”。
Royal Brompton醫院睡眠醫學顧問Allie Hare博士表示，研究顯示睡前洗溫水澡或泡澡可改善睡眠品質，縮短入睡時間，這與降低核心體溫有關。而在昏暗光線下洗澡，也有助於促進褪黑激素分泌，提醒身體准備入睡。
根據美國睡眠基金會，關燈後人們通常需要10至20分鍾才能入睡，而黑暗淋浴或許能縮短這段等待時間，成為現代人追求高品質睡眠的新選
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