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日期: 2025-12-27 | 來源: 加西網 | 有2人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）冬季是享受節日溫暖飲品的季節，但專家提醒，壹種看似舒適的飲料——熱巧克力，可能比許多人意識到的更傷骨。
加州Hoag骨科研究所的骨科醫生傑裡米·史密斯（Dr. Jeremy Smith）指出，盡管熱巧克力通常用牛奶制作，但其高糖分可能削弱骨骼健康。壹杯牛奶提供約300毫克鈣，僅占成人每日所需1,000至1,200毫克的肆分之壹，而許多熱巧克力中卻含有20至60克糖，這相當於或超過兩塊普通糖果的含糖量，幾乎達到美國心髒協會的每日糖攝入上限。
史密斯表示：“適量飲用可能無大礙，但頻繁大量飲用則可能抵消骨骼強化營養，長期甚至導致骨質流失”。
除了牛奶，其他富含鈣的食物對骨骼健康也非常重要。
紐約認證整體營養師羅賓·德西科（Robin DeCicco）建議，奶酪、酸奶、帶骨罐裝魚、綠色蔬菜（如西蘭花、羽衣甘藍和白菜）、豆類、堅果、種子和大豆等食物，都是更理想的鈣來源。
她強調：“不要把熱巧克力當成鈣來源，若想喝甜飲料，可嘗試自制熱巧克力，用無糖可可粉和天然甜味劑，這樣既能攝取鈣和抗氧化物，又能避免過量糖分”。研究顯示，過量糖分會通過尿液流失更多鈣和鎂，從而增加骨質疏松風險。
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