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日期: 2026-01-24 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
很多人認為，顧好心髒靠健康飲食、運動就足夠，卻忽略了睡覺時過亮光線也會帶來危害。醫生傅裕翔指出，對心髒最不好的，有時不是吃太油、動太少，而是晚上太亮，研究發現，睡眠環境光線較強的人，隔天的心跳與血壓調節會變差，長期下來，心血管疾病風險會隨之上升。他表示，睡覺太亮，心髒就像被迫加班，對本來就有高血壓、心髒病、糖尿病的長輩來說，更要調整。
內科醫生傅裕翔在臉書指出，壹位長輩膽固醇控制不錯，藥也乖乖吃，但心髒狀況還是越來越差。詢問生活作息後才發現，長輩晚上睡覺時，床邊的燈會整晚開著、電視不關、窗外路燈直直照進來，可能就是原因。
交感神經 壹直處於工作狀態
傅裕翔分享研究指出，壹篇登在《美國醫學會雜志》的研究發現，睡眠若長期暴露在光線下，人體的生理時鍾會受到幹擾，大腦會誤以為天還沒黑，交感神經壹直處於工作狀態，導致心跳無法放慢、血壓無法下降、壓力荷爾蒙無法減少。
研究指出，睡眠環境光線較強的人，隔天的心跳與血壓調節會變差，長期下來，就會導致心血管疾病風險上升。
夜間光線 幹擾褪黑激素分泌
傅裕翔表示，不少家庭都沒意識到風險，總認為開個燈比較安全、電視有聲音比較安心，出發點雖好，但代價往往是睡眠品質被破壞、心髒長期處在緊繃狀態。研究也提到，夜間光線幹擾會影響褪黑激素分泌，而褪黑激素本身，就和血管保護、抗發炎有關。
把光線“降級”實測有效
傅裕翔建議，把光線“降級”，換成低照度、暖色系的小夜燈，電視設自動關機，窗簾遮掉直射路燈，讓房間真的有夜晚的樣子就能改善危害，不少家屬回饋，長輩在調暗燈光、改善睡眠環境後，夜醒次數變少、白天精神也更好。照顧心髒不只在餐桌上，也在臥室裡，把燈關暗壹點，就是在替心髒減壓。
醫生指出，睡眠若處在過亮的環境，等於是讓心髒就被迫加班。（示意圖，Shutterstock／達志）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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