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日期: 2026-02-05 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
(加西網綜合) 隨著女性年齡增長——尤其是更年期後——中風風險逐漸上升。壹項最新的長期研究表明,飲食習慣可能在降低這壹風險中發揮重要作用。
中風是女性主要死因之壹。據美國疾病控制與預防中心(CDC)統計,美國55至75歲的女性中,每伍人就有壹人可能經歷中風。

(美國健康協會)
然而,根據《Neurology Open Access》最新發表的壹項研究,廣受認可的地中海飲食(Mediterranean diet)可能有效降低女性中風風險。該飲食以蔬菜、水果、豆類、橄欖油、堅果和魚為主,限制肉類和乳制品攝入,並適量飲酒。
跟蹤超過10萬女性的長期研究
根據BBC的報道,研究團隊對超過105,000名參與“加州教師研究”(California Teachers Study)的女性進行了隨訪,該研究始於1995年。參與者包括公立學校教師、行政人員或加州教師退休系統成員,年齡介於38至67歲。
研究開始時,所有女性填寫了詳細的飲食問卷,記錄過去壹年內的飲食習慣和食物攝入量。研究人員根據問卷數據計算整體飲食和營養攝入情況,並使用9分評分體系評估每位參與者對地中海飲食的遵循程度。評分規則包括:多吃蔬菜、水果、豆類、谷物、橄欖油和魚類;少吃肉類和乳制品;適量飲酒。分數越高,遵循地中海飲食的程度越高。
地中海飲食顯著降低中風風險
經過20.5年的隨訪,研究發現遵循地中海飲食的女性發生各類中風的風險明顯降低。具體來看:- 任何類型中風風險降低18%
- 缺血性中風(腦血流受阻)風險降低16%
- 出血性中風(腦出血)風險降低25%
與已有研究結果相呼應
此前的研究已顯示,地中海飲食有助於降低癡呆、牙周病、抑郁、乳腺癌和糖尿病風險。丹佛國家猶太健康中心(National Jewish Health)心血管預防與健康主任、預防心髒病專家安德魯·弗裡曼(Andrew Freeman)表示,這種飲食模式早已被認為健康。弗裡曼指出,許多心髒科醫生常引用PREDIMED研究,該研究顯示參與者遵循地中海飲食後,心血管和腦血管事件整體減少,其中對中風的保護作用最為明顯,“不同人群的研究顯示類似結果,這並不令人意外”。
該研究的資深作者、City of Hope健康分析部教授王索菲亞(Sophia Wang)表示,這項研究對女性尤其重要,“女性在更年期後中風風險上升,但通過遵循健康飲食,如地中海飲食,可以顯著降低這壹風險”。- 溫哥華網版權所有,未經授權或許可,嚴禁轉載或摘錄
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