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日期: 2026-02-15 | 來源: ETtoday | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
全球保險業者Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）最新研究顯示，只要掌握2個簡單的睡眠習慣，就能讓壽命延長4年，每年還可省下287美元醫療支出。
追蹤4700萬筆數據睡滿7小時降低早逝風險
《紐約郵報》報道，Vitality健康部門副執行長特賴恩（Katie Tryon）指出，“睡眠長期被視為臨床議題，但從未被當作像運動壹樣的日常習慣來追蹤改善。”這項分析追蹤逾4700萬筆睡眠數據後發現，每晚睡足7小時並在固定時間范圍內就寢，可大幅降低24%早逝風險，住院機率更減少7%。
每3人就有1人睡不夠固定就寢時間更關鍵
研究揭露，目前每3人之中就有1人每晚睡眠不足7小時，這些人的早逝風險比睡滿7至8小時者高出20%。更關鍵的發現是，固定就寢時間的重要性甚至超越睡眠時數。若能在每晚同壹時段的1小時范圍內入睡，早逝風險可降低31%，住院率減少9%。
4招改善睡眠品質睡前1小時遠離手機
研究團隊提出4項改善睡眠建議，包括堅守固定就寢時間、建立壹套放松身心的流程、睡前1小時遠離電子設備並使用裝置追蹤睡眠。特賴恩強調，“每晚提早15分鍾上床，或選擇看書而非多看壹集影集，長期下來就能顯著改善睡眠品質。”
省醫藥費又增生產力員工病假最多減6天
Vitality指出，遵循這些建議不僅能促進健康，還能因減少住院次數，每人每年節省最多287美元。企業也將受惠，估計員工每年因病假缺勤天數可減少達6天。LSE健康經濟學教授科斯塔（Joan Costa-i-Font）表示，這對生產力的影響不容小覷。
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