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日期: 2026-02-22 | 来源: 家庭医生在线 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
58岁的王阿姨一直坚信“自己榨的油最香最健康”。她每年秋天收几十斤花生，找村头小作坊压榨成油，炒菜、拌凉菜都用它。直到一次体检发现肝功能异常，医生追问饮食后严肃提醒：“你家的花生油，有没有哈喇味?是不是自己榨的?”
进一步检测显示，她家的花生油中黄曲霉毒素B1含量超标3倍。而这种物质，被世界卫生组织国际癌症研究机构列为1类致癌物——明确对人类致癌，主要诱发肝癌、胃癌。
她的遭遇并非孤例。在农村及城乡结合部，大量家庭仍在食用无检测、无精炼的自榨花生油，误以为“天然=安全”，却不知风险早已埋下。
01
花生油本身无害
害在“霉变原料+粗放加工”
花生是一种高油脂、高蛋白作物，在高温高湿环境下极易发霉。一旦感染黄曲霉菌，就会产生黄曲霉毒素B1.
这种毒素：
毒性极强：是氰化钾的10倍，1毫克即可致癌;
耐高温：普通烹饪(200℃以下)无法分解;
蓄积性强：长期低剂量摄入，毒素在肝脏蓄积，引发DNA突变。
正规厂家生产的花生油，经过多重安全控制：
原料筛选：剔除霉变、破损花生;
精炼工艺：碱炼、吸附、脱臭等步骤可去除90%以上毒素;
出厂检测：每批次均测黄曲霉毒素，符合国标(≤20 μg/kg)才上市。
而自榨油作坊往往缺乏这些环节：
花生未严格分拣，霉变粒混入;
压榨后不精炼，毒素全部保留在油中;
无任何检测，消费者完全不知风险。
国家食品安全风险评估中心2025年抽检显示：市售品牌花生油合格率99.6%，而农村散装自榨油超标率达12.3%，风险相差近百倍。
02
“土榨油更香更健康”?
这是危险的误解
许多人偏爱自榨油，理由是“香味浓”“没化学添加”。但真相是：香味来自高温压榨时的美拉德反应，同时也可能伴随油脂氧化，产生醛酮类有害物;
“无添加”不等于更安全，反而因缺少抗氧化剂(如维生素E)，自榨油更易酸败，产生“哈喇味”——这是脂肪氧化的标志，长期摄入增加心血管和癌症风险。
更讽刺的是，许多自榨油作坊为增香，会故意使用轻微霉变花生(因其含糖量高，加热后更香)，进一步放大毒素风险。
03
如何安全吃花生油?
1. 优先选择正规品牌，拒绝“三无”散装油
购买时认准SC标志、生产日期、配料表(应只有“花生”)，避免路边桶装油、无标签“农家自榨油”。价格过低(如低于15元/5L)的花生油，极可能掺假或原料劣质。
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