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日期: 2026-03-13 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
即使是健康食物，也可能是讓體重悄悄上升的“減脂陷阱”。醫生蔡明劼祽C�6種營養滿分，但熱量密度也同樣驚人的“健康模范生”，包括酪梨、堅果類、85%以上黑巧克力、全脂鮮乳、鮭魚、全蛋，攝取務必適量，別當成吃飽後，額外疊加的點心。否則再健康的食物，只要熱量超過身體所需，最終都會變成脂肪。
內分泌專科醫生蔡明劼哉尦蕶污专表是G磯嘟】凳澄錟諍胖手盡⒌鞍字省⑾宋胛⒘吭兀淙揮鄭攘棵芏韌蝗菪￡铩Ｋ忝�6個堪稱“健康模范生”的食物，建議酌量食用。
酪梨
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堅果類
腰果、核桃、杏仁富含優質礦物質與維生素E，壹不小心就會嗑掉整罐。蔡明勱懆议，每天食用矐熏过半个式K菩拇笮 �
85%以上黑巧克力
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全脂鮮乳
蔡明勢嗁x觶探嫌斜プ愀校購形谹、D、K，不過乳品累積起來的熱量也不容小覷。建議每天喝1到2杯即可，別當水喝。
鮭魚
蔡明匊u硎荊詈Ｓ閿汀癘mega-3”對大腦有益，還能幫助抗發炎，但鮭魚屬油脂含量較高魚類，熱量比壹般鱈魚、鯛魚等白肉魚高出不少。若壹餐吃了鮭魚，其他菜肴就要少放點油。
全蛋
蛋黃含有膽鹼和葉黃素，是營養精華。至於會不會造成膽固醇上升？蔡明劄V狄錘鋈頌逯識ā５蘼廴綰我豢諾叭雜性�75大卡，正常成年人壹天1至2顆是沒問題的，但若這餐已吃了足量蛋白質，蛋量就要控制。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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