-
日期: 2026-07-08 | 來源: 中時新聞網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
許多人為了預防失智，會透過填字游戲、益智游戲來鍛煉大腦。不過，最新研究指出，維持快速步行的能力，可能同樣是延緩認知功能衰退的重要關鍵。研究發現，80多歲仍能保持快速步行速度的長者，其認知能力下降的風險比同齡人低約50%。
研究團隊分析近4000名高齡者的長期追蹤資料，所有受試者皆接受步行速度測試。其中步行速度最快的9%，被研究人員稱為“超級行動者（super movers）”，其步態速度至少比同齡平均值高出1.5個標准差。研究顯示，這群人的認知功能衰退風險約降低壹半，相關成果已發表於醫學期刊《Neurology》。
研究共同作者、美國愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）醫生蘇菲亞．米爾曼（Sofiya Milman）表示，最重要的發現就是“超級行動者”出現認知功能衰退的機率，比壹般同齡長者低約50%，結果相當令人驚艷。
研究人員指出，良好的步行能力需要肌力、平衡感與協調能力共同配合，而肌肉健康與大腦健康密切相關。運動不僅能增強肌肉，也有助於維持海馬回體積，海馬回是掌管記憶與空間導航的重要腦區。此外，肌肉在運動時還會釋放包括腦源性神經滋養因子（BDNF）在內的訊號分子，促進神經元存活、支持記憶與認知功能。
研究另壹項令人意外的發現是，部分“超級行動者”的大腦雖然已出現與阿茲海默症及失智症有關的類澱粉蛋白斑塊與神經纖維糾結，卻沒有任何認知症狀。研究人員認為，持續活動所帶來的益處，可能提升了大腦韌性，使其即使面對老化變化，仍能維持正常運作。
研究團隊也提醒，除了基因外，生活習慣同樣扮演重要角色，包括均衡飲食、充足睡眠、適當紓壓，以及維持與親友的社交互動，都有助於降低失智風險。研究顯示，若改善14項可調整的危險因子，將近壹半的失智症病例都有機會被預防或延後發生。
（示意圖：shutterstock/達志）- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見