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日期: 2013-01-08 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
大米瘦身法是壹種比較極端的減肥方法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量，以達到快速瘦身的目的。大米瘦身法的減肥者在第壹周的時候可以減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度減少。輔以運動，可以減得更多。
大米瘦身法並不是說只能吃大米，大米只是這個瘦身計劃中30種食物中的壹種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶制品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
第壹周第壹天：基本大米餐（800卡路裡，50毫克鹽）兩份澱粉食物，兩個水果（早餐，午餐，晚餐）；
接下來伍天：蔬菜大米餐（1000卡路裡，300毫克鹽），早餐：壹份澱粉食物，壹個水果，壹份脫脂奶制品；午餐、晚餐：叁份澱粉食物，叁份蔬菜，壹份水果；
最後壹天：基本大米餐加蔬菜大米餐，早餐：兩份澱粉食物，叁份蔬菜，壹份水果，午餐：叁份澱粉食物，叁份蔬菜，壹份水果，晚餐：叁份澱粉食物，叁份蛋白質食物（或是兩份奶制品），叁份蔬菜，壹份水果。
維持階段，比第贰階段每周多攝入200卡路裡的熱量，壹直維持到減肥期結束。
第壹天：基本大米餐，接下來肆天：蔬菜大米餐，最後兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
大米餐菜譜：
鮮貝大米粥
材料：大米適量，輔料：鮮貝適量，玉米少許，青豆少許，色拉油少許，小蔥適量。
做法
1、材料備好，大米提前壹夜泡好。
2、把大米水壹起倒入砂鍋中，放入玉米粒和青豆，並滴入色拉油。水和米的比例大約是10：1。再放入蔥花和姜絲。大火煮開後轉中小火，再煮10分鍾，放入鮮貝。至米濃稠即可。
大米南瓜粥
原料：小南瓜1個；大米50g。
做法：
1、大米洗淨，加5倍的水，大火燒開後，轉小火熬半個小時。
2、小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分鍾，使南瓜丁變軟。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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