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日期: 2014-03-31 | 來源: 加拿大都市網 www.dus | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大
享受美食是壹件大快人心的事情，可是由於現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生了很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!
1、不食早餐：
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。
2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為壹天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。
建議：
第壹，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第贰，晚餐要素吃。晚餐壹定要偏素，尤其應多攝入壹些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第叁，晚餐要少吃。壹般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3.進食過快：
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
4.飲水不足：
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
5.果蔬當主食：
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病
建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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