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日期: 2006-11-09 | 來源: 互聯網 | 有0人參與評論 | 專欄: 美容保養 | 字體: 小 中 大
教你壹天喝水行程表，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收
壹口氣喝完壹杯水
真正有效的飲水方法，是指壹口氣（或稱壹次性）將壹整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂壹次過飲水並非壹定要壹口氣喝完。如果只隨便喝壹兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
喝什麼水？
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（壹般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃髒功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
如何飲水？
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班壹族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
喝水時間表
推薦壹個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6:30：經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己壹杯至少250CC的水！
11:00：在冷氣房裡工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裡的第叁杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！
12:50：用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以壹杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
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