-
_NEWSDATE: 2014-08-25 | News by: 远山体育 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
人体的结构是乎就是为了步行而设计的，我们的肌肉，骨骼都是为了步行而设计的，如果我们步行太少，那么相关的肌肉就会失去部分功能，而在运动的过程中我们几乎可以运动到身体的所有肌肉，这就能很好的起到运动的效果，达到减肥的目的。所以我们在减肥的过程中不防选择步行。
世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
现在医学专家也在不断地大声疾呼“最好的运动是步行”这个口号，其实这并不是个新的理念。一百多年前，法国哲学家卢梭就说过：“走，唤起和激励我的思想。” 在上世纪20年代初，心脏病学之父--美国人怀特已第一个提出步行对健康有特殊益处，主张健康成人应把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。他还身体力行，每天步行运动。来中国访问时，怀特已是耄耋老人，住在12层楼，上下楼都是自己走，不乘电梯。上世纪70年代后，他的论点得到了科学验证。1993年，有科学家针对62例劳力性心绞痛病人进行研究，其中运动干预组每周耗能 1876 千卡(7842千焦)，相当于每周运动5天，每次步行或慢跑2.6千米，一年后冠脉斑块消退者为28%，而对照组仅为6%；冠脉狭窄加重者在运动干预组为0，而在对照组为45%。在运动干预组中，每次运动量在4.2千米以上的人，几乎都出现了冠脉斑块消退。
经过大量的科学研究，1992年世界卫生组织提出： 最好的运动是步行。1997年，有学者对1645名65岁以上老人的前瞻性研究发现： 与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者的心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。所以，步行应该成为人们，特别是中老年人良好的保健运动，它是心血管病的有效预防措施。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
居家减肥网专家提示：步行可以算是最完美，也是最易坚持的运动方式，我们可以早上走，晚上走，办公室可以走，在家还是可以走，并且它没有其它运动那么复杂，本身就是我们自身就会的运动，运动量也不大，很易坚持，所以居家减肥网专家建议，这是一个很完美的运动，想减肥的朋友们不防试一下，把它变成一种习惯，变成生活的一个部分。你会受益终身- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见