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日期: 2014-10-27 | 來源: 人民網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22-7:00 分起床的人，其血液中有壹種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7:00之後起床對身體健康更加有益。
7:00：起床
打開台燈。“壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆・霍恩說。
喝壹杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝壹杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:00-7:20：在早飯之前刷牙
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登・沃特金斯說。
7:20-8:00：吃早飯
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文・威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30-9:00：避免運動
來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始壹天中最困難的工作
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的壹兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息壹下
如果你使用電腦工作，那麼每工作壹小時，就讓眼睛休息3分鍾。
11:00：吃點水果
這是壹種解決身體血糖下降的好方法。吃壹個橙子或壹些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
12:30：在面包上加壹些豆類蔬菜
你需要壹頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的壹部分。”維倫博士說。
13:00-14:00：午休壹小會兒
雅典的壹所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心髒病死亡的幾率會下降37%。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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