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日期: 2014-11-14 | 來源: 星島日報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
本報訊
剛進入冬令時間，很多人重視生活上如何適應日短夜長新情況；尤其關心在秋冬時份，怎樣避免駕駛時打瞌睡。所謂「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬叁月」，是形容愛瞌睡人的口頭禪。時值深秋，很多人發現自己早上起床不像夏天那麽容易，中午吃完飯以後壹定要小睡壹會兒才有精神。這是不是秋冬來臨，人體的壹個最明顯表現呢？
《中國時報》引述江蘇省南京市中醫院醫師李珊建議，這壹時段亟應注意調整好日常起居，養精蓄銳，從而更好地應對「秋乏」。
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成身體熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，熱量攝入大增；加上氣候轉涼，出汗減少，也就特別容易想睡覺。
出汗減 特別容易想睡
另外，為迎接寒冬的到來，人體還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於消耗的，正所謂愈吃愈饞，很多人在秋季食欲變好，稍不小心，體重就會不知不覺增加。如果不願多運動，困乏也會悄然襲來。這樣對於駕駛人士是個警號，如果路面視野欠佳，加上天黑下雨，更加容易引發車禍。
秋冬乾燥，人還容易口渴，應該適當補充水分，避免秋燥帶來的不適。專家強調，白露以後，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。秋季養生解乏，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，均以養收為原則。
精神調養要做到內心寧靜，即使遇到傷感的事也應主動予以排解，以適應秋天容平之氣。
秋高氣爽 應早睡早起
起居調養要因應秋高氣爽，應「早睡早起，與雞具興」，早睡以順應陽氣收斂，早起使肺氣舒展且防收斂太過。
飲食調養方面是秋冬宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之物，適當多食酸味果蔬。
運動調養也很重要，秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機，可根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。秋天的氣候變化較大，應該加強注意防寒保暖。
經常蝸居在寫字樓裡，沒有空調就極不適應的年輕人，此刻也要少開空調，多參與體育鍛煉，讓夏天僵固的身體作必要的伸展。這樣對駕駛者更為有利，因積聚體內的廢氣減少，整個人也行動爽快，才不易在駕車期間打瞌睡。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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