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日期: 2015-02-04 | 來源: RCI | 有0人參與評論 | 專欄: 幼兒教育 | 字體: 小 中 大
加國育兒營養貼士：少糖少鹽多新鮮果蔬
作者：趙黎
圖片來源: M. Spencer Green/Associated Press 營養育兒小提示：少糖少鹽多新鮮果蔬
在加拿大1-3歲的兒童中，大約77%的孩子每天吃的鹽過多，超過了健康指南規定的上限，這是2004年加拿大社區健康調查得出的結論。
美國醫學雜志“兒科”（ Pediatrics）在2月2日發布了上述調查結果，參加該調查的研究人員建議兒科醫生們要進壹步告誡家長，注意孩子的健康飲食，以防止他/她們在成長過程中患肥胖症、高血壓和心髒病等。
營業學家們對如何保證兒童的健康飲食提出了以下建議：
少吃糖：喜歡吃糖是孩子的天性，但糖的害處多多，蛀牙、發胖、日後對健康的各種影響。美國心髒協會建議，4歲以下兒童每天吃的添加糖量不能多於4個小茶匙；
少吃鹽：別以為超市裡包裝好的嬰幼兒食品都是低鈉鹽食品，家長要仔細看包裝上的成分說明，多倫多營業學家?Lianne Phillipson-Webb說，嬰幼兒每壹頓的鈉鹽量不應超過210毫克；
多果蔬，少果汁：把新鮮水果和蔬菜切成好看的小塊，作為零食給孩子吃，讓孩子從小習慣吃果蔬，但要限制孩子喝果汁；
多谷物：讓孩子吃全谷物/高纖維面包和谷類食品，不要給孩子白面包等“細糧”食品；
別給孩子吃得太多：美國心髒協會建議家長們根據孩子的年紀科學“喂”兒，兒童每天需要的熱量：1歲兒童900卡/天，2-3歲兒童1000卡/天，4-8歲兒童1200-1400卡/天。另外，孩子每天至少需要體力活動60分鍾。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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