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日期: 2015-05-09 | 來源: 世界日報 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
同床伴侶睡覺打呼、拳打腳踢、老搶被子、或是個夜貓子，不但會影響你的睡眠，也會令兩人在白天時較易吵架。針對伴侶睡眠的特有習慣，有壹些方法可以應對。
大聲打呼→戴耳塞助眠。這是夫婦面臨的最大問題之壹，半數男性和25%的女性會打呼。專家建議從最不具入侵性的方法著手，例如用耳塞。如果沒用，可在打呼者的睡衣背後做個口袋裝網球，強迫側睡，因為仰睡較會打呼。
拳打腳踢→帶他看醫生。伴侶不但睡覺練空手道，還會搶被子。等你早上醒來，發現被擠到床的角落。如果這種情況每晚都上演，那應看醫生以排除神經問題。但如果是偶爾才有的現象，睡前肆小時不要喝酒。另外，壓力也會幹擾睡眠，而且不僅是工作不順，睡前觀看精采影集也會提高壓力，所以睡前應避免看電視。
體熱如火爐→被子分開蓋。你要關窗睡，他的身體卻熱得不得了。壹個對策是降低室溫，另壹作法則是各蓋各的被子，不僅控制各人的體溫，也減少會吵醒對方的動作。
老按鬧鍾貪睡鈕（snooze button）→戒掉壞習慣。鬧鍾響了又響，等你們兩人都起床時，不但可能上班遲到，你也會情緒不好。其實多睡拾分鍾不但沒讓你享受高品質睡眠，而且還攪擾身體時鍾，連帶使你下壹晚更難入睡。改掉這個習慣的最好作法，是確定何時必須起床才不會遲到，然後把鬧鍾調到這個時間。
夜貓子→多運動放松。你要睡覺時，伴侶卻打算再磨蹭幾小時，令人討厭。更糟的是，當他最後爬上床時，卻把你給吵醒。專家建議，運動可使晚上睡得更沉，但要確保在上床至少肆小時前運動，否則到了睡覺時間難以放松。白天接觸陽光，也能改善睡眠品質。
拳打腳踢→帶他看醫生。伴侶不但睡覺練空手道，還會搶被子。等你早上醒來，發現被擠到床的角落。如果這種情況每晚都上演，那應看醫生以排除神經問題。但如果是偶爾才有的現象，睡前肆小時不要喝酒。另外，壓力也會幹擾睡眠，而且不僅是工作不順，睡前觀看精采影集也會提高壓力，所以睡前應避免看電視。
體熱如火爐→被子分開蓋。你要關窗睡，他的身體卻熱得不得了。壹個對策是降低室溫，另壹作法則是各蓋各的被子，不僅控制各人的體溫，也減少會吵醒對方的動作。
老按鬧鍾貪睡鈕（snooze button）→戒掉壞習慣。鬧鍾響了又響，等你們兩人都起床時，不但可能上班遲到，你也會情緒不好。其實多睡拾分鍾不但沒讓你享受高品質睡眠，而且還攪擾身體時鍾，連帶使你下壹晚更難入睡。改掉這個習慣的最好作法，是確定何時必須起床才不會遲到，然後把鬧鍾調到這個時間。
夜貓子→多運動放松。你要睡覺時，伴侶卻打算再磨蹭幾小時，令人討厭。更糟的是，當他最後爬上床時，卻把你給吵醒。專家建議，運動可使晚上睡得更沉，但要確保在上床至少肆小時前運動，否則到了睡覺時間難以放松。白天接觸陽光，也能改善睡眠品質。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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