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日期: 2015-07-06 | 来源: 京京博客 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
你有饮用柠檬水的习惯吗？要知道柠檬水对健康十分有益, 它既可以减肥，又可以改善免疫系统，还能击退伤风感冒……
柠檬水对健康十分有益
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。
鲜柠檬的热量很低，富含柠檬酸，是钾，钙，铁，维生素C和生物类黄酮的上等来源，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，它还能预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险。
值得注意的是，柠檬皮中含有相当的柠檬醛，这是一种与维生素A的作用相对抗的醛，必须确保膳食中维生素A的供给量是足够的，方可吃大量的柠檬皮。柠檬一般不生食，而是加工成饮料或食品。如柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼等，可以发挥同样的药物作用，如提高视力及暗适应性，减轻疲劳等。
早上喝杯柠檬水，会有以下的好处，一起来看看吧。
减围减重
柠檬水可以调节血糖，其中的胶质令人有饱腹感，减少食的需求。
改善免疫系统
柠檬水富含的生物类黄酮（如：柠檬酸、镁、钙和胶质）能够有效地改善我们的淋巴和免疫系统。
打退伤风感冒
柠檬中丰富的维生素C是对抗流感最天然的妙方。感冒时，多饮些暖柠檬水，有助抗菌抗病毒。
暗疮痘痘难再长
每天早晨饮些暖的柠檬水, 一段时间之后就会惊喜发觉，咦，我已经好久没有长暗疮了！那是因为柠檬水帮助了体内酸性物的代谢，从而消灭了暗疮痘痘的气焰。
帮助消化，减少便秘
柠檬水帮助润滑肠道，加快了肠道的蠕动，去厕所的时候自然更省时省力了。
减少肾结石的形成
柠檬中含有的钾可以增加尿液中的柠檬酸盐，它能够阻止草酸盐的形成，减少患肾结石的风险。
减少胆结石的痛楚
胆结石患者如在进食的时候饮些许柠檬水，可以减轻胆结石带来的痛楚。
胃食管反流的良药
柠檬水可以替代TUMS咀嚼钙片，有助抗胃酸。
减少大肠炎的发生机率
经常性体内酸碱不平衡就容易引起大肠炎。柠檬水可以帮助平衡身体的pH水平，自然降低大肠炎的威胁了。
缓解纤维肌痛症
纤维肌痛症也就是俗称的公主病，多发于女性群体中，常见的症状是慢性疼痛、疲倦无力、容易失眠等等。多饮些柠檬水，再配合一些瑜伽运动，就不用经常抱怨腰酸骨痛喇。
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