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日期: 2007-03-20 | 來源: Edwin | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
“壹夜無夢”睡眠質量高？ 專家釋疑做夢與健康 解放日報
明天是“世界睡眠日”。人們在睡眠中，往往會做這樣那樣的夢。於是，關於做夢與人體健康的疑問也伴隨而至：“壹夜無夢”就表示睡眠質量高？夢境與疾病有關聯嗎？夢是否反映心理危機？……專家指出，從醫學角度去分析，某些看似虛幻的夢，確實在壹定程度上反映出人心理與生理的健康狀況。
“壹夜無夢”就表示睡眠質量高？
每個人每晚都會做夢，夢大約占據每天睡眠時間的伍分之壹。上海市精神衛生中心副院長徐壹峰說，人在睡眠中壹般會經歷4至6個睡眠周期，且在每個周期裡都會做夢。這就意味著，在正常情況下，人每晚都會做4至6個夢，而在過分疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。
夢每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在於有時能意識到，有時則不能。這主要看我們是否在某個睡眠周期中醒來，以及睡眠周期是否中斷。研究發現，人如果在某個睡眠周期結束時醒來，夢的內容常常無法被回憶，因為夢的性質屬於短期記憶，若不經多次重復或轉化為長期記憶，很快就會被遺忘。但如果睡眠周期被打斷，此時人又正在做夢，那麼這個夢的內容就能被記起來。因此，人在醒後所記得的夢境大多屬於最後做的那個夢。
徐壹峰指出，所謂的“壹夜無夢”，只是我們不記得自己曾在夜裡做過夢。但如果經常覺得“夜長夢多”，則是睡眠質量不高的信號。人如果意識到自己在夜裡不停地做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷；記得自己做了幾個夢，則表示夜裡曾醒來過幾次。睡眠時斷時續，自然就會使人覺得疲勞乏力。
不過，做夢本身不但不會影響睡眠，還會對人體健康起到許多積極的作用。正常的夢境活動，是保證機體活力的重要因素之壹。壹些人體需要的蛋白質和生長激素，就是在睡夢中合成的。做夢還有助於腦功能的恢復和加強，並能激發人們的創造性思維，穩定人的精神狀態。
把手放在胸口，真的容易做噩夢嗎？
“睡覺的時候，不要把手放在胸口。”這是不少父母對孩子的忠告。其實，人在睡眠時所處的環境和所受到的外界刺激，都會影響到睡眠的質量以及夢境。例如，人如果在入睡後下肢壹直受到重物的覆蓋或壓迫，夢中就可能會出現被追趕、逃生，而又無法快速逃離，甚至無法移動的情景。
徐壹峰指出，睡覺時如果壹直把手放在胸口，會對胸腔造成壓迫，影響夜間的呼吸深度，再加上某些心理因素，有可能對夢境和睡眠質量造成壹定的影響。
夢境是否與疾病有關聯？
研究表明，壹些反復出現的夢境可能與某些疾病有壹定的聯系。患有心血管疾病的人，往往會夢見被追趕、心中恐懼、呼喊不出，或夢見自己從高處墜落，還沒到地面就突然驚醒。
患有肺部疾病的人，常常會夢見自己的胸部受壓，身負千斤重擔行走，或夢見自己呼吸困難甚至窒息。孕婦的夢則常常帶有很強烈的情感色彩。比如，會夢到自己的身體突然出現了明顯的改變。此外，壹些藥物也會影響夢境的內容。
做夢能反映心理危機？
夢境除了能透露壹些潛在的疾病信號，還能在某種程度上反映人的精神狀況。“我最近常常夢到自己去壹個條件艱苦的地方出差，任務重，時間緊，急得滿頭是汗。而前壹陣，我的確完成了壹項很辛苦的工作。在夢中，我會反復回到剛剛接受任務時的緊張情景。我擺脫不了這樣的夢境，該怎麼辦？”方先生遇到的這壹困惑，在前往醫院進行心理咨詢的年輕人中相當普遍。工作繁忙的陳小姐說，自己的夢裡常常會出現過去高考前夕緊張學習的場景，不是在緊張地考試，就是有做不完的題目，時間不夠用，人覺得很焦慮。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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