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日期: 2015-09-10 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
很多MM在瘦身選擇跑步和游泳的時候，有沒有想過其他更有效的方法呢？今天就給大家介紹比跑步和游泳更掉肉的方法，壹起去看看吧！
①燃燒中性脂肪
想要減肥，壹定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪。
而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完壹首歌，所減掉的脂肪相當可觀！
②唱壹首歌如跑壹百公尺
如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內髒，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動壹樣。
為了證明，有實驗室特別測量了壹個人在唱完壹首歌後的氧氣消耗量，以及跑完壹百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路裡消耗量亦大致相同。
③利用腹肌收肚
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。
另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。
脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
④改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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