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日期: 2015-10-25 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
“飯後壹支煙,賽過活神仙”。醫學研究表明,進食後立即吸煙對健康極為不利,飯後抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。但是,生活中還存在6大比抽煙還可怕的惡習,嚴重危害我們的健康,小編喊你趕緊改正啊!1. 吃得太快
上榜理由:加重腸胃負擔,導致肥胖概率翻倍
進食速度過快,會加重腸胃負擔,導致肥胖概率翻倍;不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,還有可能造成消化代謝功能紊亂,引起便秘、發胖。高血糖患者吃飯太快則有加重病情的危險。
因此,每頓飯至少吃15分鍾。多吃蔬菜、水果和粗糧,能增加咀嚼時間。此外,每口飯的咀嚼速度也要放慢,壹口嚼20次以上為宜。2. 渴了才喝水
上榜理由:缺水會增加血液黏稠度,誘發心腦血管等疾病
水不僅是維持生命的重要物質,還是人體排毒的工具。壹項調查顯示,柒成人都是發覺渴了才喝水,殊不知當你感到口渴時,身體已經處於缺水狀態了。
喝水不是為了解渴,而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度,誘發心腦血管疾病,對腎髒損害也很大。因此,不管渴不渴都要充分補水,成年人壹般每天至少要喝1200毫升水。晨起後空腹喝杯溫開水能稀釋血液;飯後半小時內最好不喝水,否則會稀釋唾液和胃液,影響消化。3. 無酒不歡
上榜理由:60多種疾病都與飲酒有關
世界衛生組織統計數據顯示,有60多種疾病都和飲酒有關,酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於煙草。研究發現,長期喝酒,全身器官都會跟著不同程度的遭殃,最可怕的是過量飲酒還會引發癌症。食道癌、胃癌等癌症最愛“盯”上愛喝酒的人。
男性每日攝入純酒精量不應超過20克,女性應更少壹些。如實在不能避免飲酒,也最好不要空腹喝酒,喝前可吃些含澱粉和高蛋白的食物,如面包、酸奶等。4. 不吃主食- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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