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日期: 2016-02-06 | 來源: 生命時報 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
你會追在孩子的屁股後面，不停地詢問他們想吃點什麼；可你會追在父母身後，天天問他們這個問題嗎？從出生那天起，父母對我們的操心和照顧就壹直不曾 停歇，等他們上了年紀，你給他們錢、買昂貴的營養品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎？日本知名老年醫學專家米山公啟近日在《讓父母健康長壽的31件 事》壹書中，介紹了31種不太費事兒就能讓父母健康的方法。《生命時報》記者采訪了中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協會專家委員會委員熊必俊 和中國老齡科學研究中心老年社會醫學研究員陶立群，請他們對這些方法壹壹做出解讀，教大家如何用對待孩子的耐心和細心，把對父母的關懷滲透到生活中的壹點 壹滴。
1。送運動鞋。當為送父母什麼禮物發愁時，不妨選壹雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。只要每天輕快散步20分鍾，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。
2。送計步器。研究顯示，用計步器的人心髒水平更好。壹是能讓父母隨時了解自己的身體狀況；贰是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養成 “不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走壹站再上車”的習慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質變硬，防止骨質疏松，而且對癱瘓和老年癡呆症也能起 到預防作用。
3。送優質寢具。睡眠的“質”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、 枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有壹點硬度、透氣性好的，枕芯內部要能產生壹定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的 枕芯。
4。帶父母去看牙。人上了年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不願去醫院。其實，和身體其他部位的體檢壹樣，看牙可以早期發現壹些重大疾病隱患。 牙周病不只局限於口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎症，會使動脈硬化惡化，間接引發心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風 險。
5。送電動牙刷。老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入壹些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙 刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到壹定彌補作用。和壹般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力 度，並至少保證2分鍾的刷牙時間。
6。送相聲CD。如果你做不到每周看望壹次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有 很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調來區別想象。老人壹邊聽，壹邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情 節，這壹系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質得到刺激，既能達到娛樂目的，又能鍛煉大腦。
7。送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調節作用是超乎想象的。看會動的生物跟觀賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界裡努力生活的魚兒們，那種感歎生命、調節情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。
8。每年做兩次血液檢查。每年壹次血液檢查並不保險，很難防范惡化速度極快的癌症。所以，讓父母在壹般體檢之外，每半年再做壹次血液檢查比較好。壹次抽血可以檢查拾幾個項目，根據這些數值提早發現心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。
9。送高性能吸塵器。人上了年紀後，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母壹個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加壹個空氣清潔器，幫父母營造壹個清新的居室環境。
10。送應季的新鮮食品。應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值，是壹年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿卜素等 營養素含量，比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，對預防老年癡呆症、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。
11。送血壓計。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母壹個家庭用電子血壓計特別重要。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的。現在居家血壓的標 准是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量壹下。此外，平時早晨起床後，最好也測壹下血壓，以便更早地發現異常。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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