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日期: 2016-03-04 | 來源: 鳳凰網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
承認吧，長胖就是吃太多，減肥不成功就是無法控制食欲。我們壹天攝入的熱量不需要那麼多，但有時因為疲倦以及習慣會忍不住想吃多余的零食。如何克制吃零食的欲望呢?介紹9個有效方法。
1、出去走走
《Plos One》雜志壹項新研究發現，外出步行15分鍾，有助抵抗吃零食的欲望。
2、喝有味道的飲料
壹杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望，並且熱量比碳酸飲料低得多。
3、玩數碼游戲
電玩有助減肥?根據《肥胖》雜志進行了壹項研究，召集兩組人，壹組玩電玩游戲，另壹組看電腦網頁，結果發現，玩游戲的那組人吃零食的欲望明顯降低。研究得出的結論是玩游戲時視覺集中在游戲上，暫時忽略了食物。這對應了那句老話：眼不見心不煩。
4、喝姜茶
姜不僅具有排毒功效，還能抑制你對甜食和糖分的渴望。在壹杯熱水裡，放入壹片姜和幾片檸檬，喝吧!
5、輕拍前額30秒
根據去年“肥胖社會年度會議”的壹項發現，輕輕拍打前額30秒鍾，能夠減輕你的進食欲望。據稱這是因為這個動作能把你腦袋裡的食物形象“拍散”。
6、嚼口香糖
根據路易斯安那州大學生物醫學研究中心的壹項研究，午餐後3小時嚼口香糖的人，不會產生吃零食的欲望。人的精力會在午後3點鍾出現下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來的進食欲。
7、呼吸茉莉香氛
澳大利亞科學家召集67名女大學生受試者，給她們看巧克力的照片，使她們對巧克力產生欲望。然後，她們被要求呼吸叁種香氛:茉莉花，綠蘋果和水。結果發現，呼吸了茉莉花香氛的那組人抵抗住了巧克力的誘惑。
8、睡15分鍾午覺
晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開胃口。吃完午餐後睡上15分鍾，身體恢復精力，就不會產生吃零食的念頭。
9、多吃蛋白質和纖維
蛋白質和纖維讓你產生飽腹感。堅果(如開心果，杏仁)含有足夠的蛋白質和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食!- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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