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_NEWSDATE: 2016-05-13 | News by: 生命时报 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
世界癌症研究基金会研究发现，生活中做出一些简单改变能有效防癌。南方医科大学南方医院肿瘤科副主任尤长宣指出以下这些小改变可以有效防癌，我们一起跟着专家看看吧?~！
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哼着小曲做家务
英国牛津大学研究显示，每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。中美的联合研究也发现，做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。
但做家务不是件轻松的事，特别是对于男性来说，反而成为了一种负担。你不妨哼着小曲、听着音乐做家务，这可以让人更专注，还能提升情绪，放松心态。好的心态也是对抗癌症的利器。
美国生理学家一项研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。★
小编分享：把家务当成是你的一项健身运动，享受做完家务后，房间窗明镜亮、整洁如新的环境，你的心胸也会有种豁然开朗的感觉，不要把它当成是一种负担。否则工作外的家务活只会让你更糟心，而不是更快乐，要学会享受生活。★
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水果蔬菜当零食
美国研究证实，每天多摄入100卡路里的食物，一年就会增胖10斤。尤长宣表示，国内外多项研究均证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。
此外，还可以适当吃点粗粮，其饱腹感强，也能一定量地减少其他食物的摄入，减少过多热量的堆积，进而将体重维持在合理范围内。★
小编分享：很多人会选择薯片、蛋糕等热量高的食物作为零食，这些令你的身材变形不说，丝毫没有营养含量。当你管不住嘴的时候，不妨多吃些水果蔬菜，这些食物中丰富的维生素、矿物质等营养元素，对皮肤、眼睛、脏腑都有好处，爱吃零食的你，一定要选择健康的零食哦！★
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