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日期: 2016-05-26 | 来源: 凤凰健康 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | 字体: 小 中 大
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现， 人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。 我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。 ——杨绛 《一百岁感言》
“我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了”。着名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛于5月25日凌晨在北京协和医院病逝，享年105岁。
105岁实属高龄，杨绛先生的养生之道不外乎于健康的四大基石，合理饮食、适度运动、戒烟戒酒、平和心态。我们一起看看杨绛先生的养生秘诀！
1运动
适宜就好，每天早上坚持做“八段锦”
杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。 百岁高龄时的杨先生，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。这就源于她坚持不懈的运动。
她的运动方式和习惯是早上散步，过去外出每天坚持走七千步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操，将八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。
八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。
八段锦保健操图解
老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”
2饮食
清淡少盐，合理搭配
杨老说，人类死亡原因，有一半是不当饮食所致。因此，合理饮食十分重要，过度饮食会带来灾难，危害自身健康。
据报道，杨老平时极少食油腻食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。
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