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日期: 2016-09-19 | 來源: 輕松瘦拾斤 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
先來明確，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積，就像下圖這樣：
腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：
要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：
1、降低身體脂肪含量。
當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少，具體可以參看以下女生各種體脂對比圖：
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次，每次30分鍾以上，堅持6周就可以看到效果。
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