-
日期: 2016-10-07 | 來源: 京京博客 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
大量的文章和訊息似乎都在告訴我們：壹定要好好午睡。那麼午睡就壹定對身體好嗎？答案是不壹定，午睡太久人會變懶。
合理睡眠以及適當運動是健康的要素
我們為什麼要午睡？
大多數午睡是“補償性”的，用於彌補睡眠不足：午後小睡片刻是壹種自然的傾向，能緩解睡眠不足的負面影響。身體不舒服時，午睡也具有補償性」休養和調整的功能。
還有些人會進行“預防性”午睡：也就是說，預先知道自己可能會發生睡眠不足，但還需要長期保持清醒（比如晚上需要值夜班），所以選擇提前午睡。
另壹些人“受環境影響”而午睡：環境因素，尤其是炎熱的天氣，特別容易讓人想要小睡片刻。
午睡習慣還受“生理節律”影響：午後生理節律變得緩慢，是引起午睡的主要生理因素，午飯也會讓我們犯困。
壹個例子：大學生在午後第壹課堂上犯困，可能受到多種因素影響。生理節律變緩慢只是壹方面的原因，主要還是補償性的（夜間缺覺），但可能也與環境有關（講課無聊）。
午睡超過1小時會越睡越困
如果長時間陷入午睡的狀態，就可能導致醒後幾分鍾陷入睡眠惰性的情形。
睡眠惰性：有時人們在剛睡醒時，會感覺睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動，而且在幾分鍾或長達數小時的時間內仍很明顯。
期間的認知能力、記憶力的表現都會很差，連心理活動和知覺，也大受影響。
如果恰好前壹晚有點沒睡好，那麼午睡時間稍微延長壹點，人會更精神，並不會讓人覺得“更困”。
伍條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。壹般應食後休息拾幾分鍾再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等壹系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝壹杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見