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日期: 2016-10-23 | 來源: RayHerry的個人博客 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
最近壹段時間，我有個運動習慣：就是壹周長跑壹次（壹般是周末時間），說是長跑，實際上也就是壹個來小時，還不是馬拉松式的長跑，注意我的這個長跑是起步跑起來以後，中間就不再會停下來走或者停下來休息，而是壹口氣跑完，當然，在很累的時候會跑慢壹點，保存體力，會非常接近身體的生理極限，就是我們說的極點，不至於超越生理極限後會帶來身體的嚴重不適。而在周中時間，鍛煉方式是快步走半小時到40分鍾，我其實是壹個挺喜歡運動的人，最喜歡踢足球，最喜歡游泳，最喜歡跑步，但是現在這些個愛好都沒有年輕時那麼旺盛了，壹則是工作壓力很大，沒有很多時間運動；贰來也沒有那麼好的條件，比如游泳還得辦理健康證，游泳館離家老遠，池子也不像美國的池子那麼幹淨舒適，最主要是沒有那麼多時間，偶爾周末踢踢伍人制足球過過癮，但是我們這個年齡段的人越來越少踢球，跟年輕人踢球又跑不過人家，還得學會保護自己，所以只能選擇跑步了，年輕時每天長跑，現在則改為壹周壹次。
最近發現，每周壹次的長跑，帶來的變化還是明顯的，壹是平時的工作效率極高，贰是非常專注，身體也很放松和舒適，思考問題也更加嚴密和細致了，思維方式上帶來的變化是明顯的。凡是跑長跑的人都知道：當你在運動過程中，在極點到達之前是非常痛苦的，也非常勞累，完全享受不到運動帶來的樂趣，反而是極度的疲憊，想要放棄，但是壹旦你經過極點之後，你的步履非常輕松、你會油然柑橘跑步給你帶來的真正樂趣，所以你是越跑越想跑，完全是享受，這才是跑步給我們帶來的價值和意義。
由此突然想到，壹個人就像壹部汽車壹樣，新車買來後，老司機告訴我們，車還是要磨合壹下，才能釋放出它的性能極限，比如壹個月跑壹次高速，讓車子在120km速度上跑上幾個小時，然後慢下來後，再回到市區開車，你的車子油耗等指標就接近設計要求，如果你買來新車壹直不上高速拉壹拉，那你的油耗在市郊區跑的話是低不下來的，很多朋友都有這樣的體會，明明我買的這個車油耗說的是XXX，但是實際跑起來高得多，實際上壹個原因是沒有跑高速磨合，磨合以後的車性能就接近設計指標也就是最佳狀態，那麼壹個人如果每周壹次長跑，把身體的極限跑出來，那麼即使每天慢跑或者走路，他的身體狀態也是最佳的，自然帶來的工作效率和生活質量也是最佳狀態，即使工作累點，壓力大點，也是感覺不到疲勞的，這跟車子的道理是壹樣的，因為平時這些工作量遠遠達不到人體的承受極限，但是如果壹個人長期不運動，那麼平時如果工作壓力較大，身體就有可能吃不消的，這跟車子油耗高的道理是壹樣的，許多科研人出現突發事故，其實就是這個道理，平時的身體沒有准備好，突然讓他承受那麼大的載荷，肯定不行。
跑出租車的都知道，尤其是成天跑高速的司機很清楚，車子的壽命遠不如偶爾跑高速的車子，原因很簡單，每天跑高速，機件磨損很大，壽命自然就下來了，提前報廢。壹個人也壹樣，如果我們每天長跑的話，對身體的部位組織磨損也是很大的，所以這樣的運動方式反而帶來了對健康不利的影響，過了峰值就肯定下來了，所以我們普通人還是不要每天進行大量的高強度運動，帶來的健康損害不可小覷。類似的例子還有，新設計的壹款新型戰斗機，必須要試飛，試飛的壹個目的是飛出它的極限性能，否則，以後在戰斗任務中的表現是很難達到設計指標要求的，這些講的都是壹個道理。
做科研我們需要全身心的專注和投入，集中火力先在壹個時間段內幹成壹件事，但是我們基本不可能每天都能做到高度專注，總有壹些小事需要分散我們的精力和注意力，但是即使沒有這些小事的幹擾，我們很難做到在每天都有產出或者創造，這是很難壹直保持下去的，這個道理其實與車子開高速是壹樣的道理，這樣的話會折損我們的科研壽命，透支新的idea的產生，不利於創新，如果壹個人能做到壹天之中有2/3的時間保持在高度專注中，那麼這種創造力曲線反而處於最高峰值，余下的1/3時間完全可以放松，發呆或者做些別的事情（我不贊成經常使用社交軟件聊天之類的放松方式），稍微轉移壹下科研的注意力，這樣不僅科研產出保持長效，延長科研壽命，而且能保證有壹個好的午休和晚上好的睡眠，保證了生活質量，生活質量有了保證，科研質量和數量才有保證，舉個例子，上午8:00-11:30的專注遠好於8:00-12:00的持續專注，原因很簡單，12:00開始午飯，12:30開始午休，這時候你的大腦仍然處於興奮狀態，勢必影響午休，那麼下午的科研質量就難以保證，而11:30以後可以發呆地看看窗外，想壹想過去的美好時光，讓大腦從高度緊張的思考中解脫出來，把大腦從科研狀態中切換到生活狀態，午休質量就有了保障，下午再專注科研效果才是最好的。與之類似，設計壹個濾波器時，高Q值的帶通濾波器設計難度遠大於低Q值的帶通濾波器，原因就是矩形系數非常接近1，矩形系數接近1時，設計難度劇增，就像人從高度興奮的科研狀態突然進入需要放松的睡眠狀態時，想要很快睡著，難度極大，基本不可能在短時間內實現。
所以做科研不光有時間上的投入，還要有方法上的選擇，既然上帝造就了神奇美麗的大自然，那麼我們就不妨從自然界的美妙中認真思考，並選擇和理解我們人類的最佳生活方式。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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