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日期: 2016-11-01 | 來源: 中華黃帝內經 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
冬天快要到來了，在冬天到來之際，必須特別留心壹件事
必須要注意的是自己的膝蓋，為什麼？
因為膝關節出問題最突出的季節是冬季，很多人就是以前都好好的，突然壹天就腿疼了，很多人覺得是寒氣重，其實不是的：真正的原因是膝蓋這裡血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝蓋的老問題給顯現出來了，這種季節性的疼，是膝蓋在提醒你，要趕緊保護我啊，不然老了走不動！你可千萬別聽不懂！很多人50歲後的膝蓋問題都是在年輕時不注意而造成的。
膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右，酸痛脹、上下樓梯刺痛等問題。但是其實膝蓋問題往往在25歲以後就開始了，多數是下面幾個原因：
廢用性（躺久了膝蓋就自然廢了）、
不注意保護（冷天還露著美腿、下雨天不穿長褲），
運動量的前後對比（年輕時出門車代步、上下樓電梯代步，壹年不會運動壹次，老後天天走路鍛煉、爬山鍛煉結果膝蓋廢了……）
不過，膝蓋作為人體最復雜的壹個關節，要想保護好並不是太難，其實膝蓋的保護不是靠膝蓋！這是因為，膝蓋的保護不是靠膝蓋自己，而是靠下面這叁個東西：
加強膝關節周圍肌肉的強度
強健膝關節周圍韌帶
刺激膝關節滑液的分泌
這叁方面的鍛煉長期堅持能夠避免膝蓋問題，已經有膝蓋問題的朋友通過練習靜息馬步就可以給“膝蓋重新注入潤滑劑”。
靜息馬步方法很簡單，方法如下：
足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鍾。
這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。
臨睡覺之前做這個動作，最有效！
每天3~5分鍾，休息叁拾秒，做拾分鍾。慢慢時長可以增加。在做這個動作的時候腿部會變酸，這就是接受了運動刺激，而這個酸就會有效地調動關節能力的提高。做幾百次，慢慢來。
1.你注意到，堅持壹分鍾的時候開始變酸;
2.堅持兩分鍾的時候膝關節酸得忍受不住;
3.堅持到3~5分鍾的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。
變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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