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日期: 2016-11-04 | 來源: 加西網 | 有5人參與評論 | 字體: 小 中 大
(加西網綜合)本周日（11月6號）最大件事，就是記得在凌晨2點把時針往回撥壹小時，然後可以倒頭多睡“ 壹小時”。
壹年兩次, 大多省（除莎省之外）的加拿大人必須把時間改變1小時。
我們必須 ”秋季往回撥“（fall back）和”春季往前撥“ （spring forward），簡單！
本來可以多睡壹小時，應該高興才是，但有些人可能在時間更改後的最初幾天，陷入呆滯的狀態。
新的研究表明，有些人可能在冬季幾個月出現抑郁症的較高風險。
睡眠障礙中心的醫療主任博士表示，大多數人享受夏令時結束後的額外睡眠時間，不過，由於下班時間天已經變暗，有些人可能會在回家後感覺更疲勞，所以平時要盡量多曬陽光，讓身體的生物鍾適應時間的變化。
他說：不壹定要陽光直射，可以打開房子的窗簾，或到外面散步。
以下就是專家推薦讓身體適應時間變化的九條建議
1.請記住，改變時間。在周六晚上睡覺前，請把所有的時針都往後撥1小時，包括微波爐、汽車儀表...。不要影響星期天的日程安排。
2.不要把這個時間作為你“睡覺“契機。改變時針後，雖然比平常多出壹個小時，應嘗試在周日早上同壹時間照常起床 ， 甚至更早壹點。這將讓你在周日晚上更容易像平時壹樣入睡。
3.星期天早上，避免咖啡因，因為你的目標是在周日晚上更容易入睡，保持你每周的生活節奏。
4.避免酒精！永遠不要喝酒讓自己入睡，壹般來說，喝酒後會有相反的效果，導致壹個難以入眠的夜晚。
5.避免睡前進食或飲水。
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