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日期: 2016-11-28 | 來源: 加西網 | 專欄: 美容保養 | 字體: 小 中 大
來了北美才知道健身,去gym是壹件多麼普通的事。學校、小區甚至公司都有健身房。在綠色城市溫哥華，隨便看看都不難找到肌肉哥和民間超模。
同樣，來了北美才知道健身是壹件多有講究專業的事。減脂、增肌都很有門道，不是簡單遵循壹周叁次有氧加器材，“管住嘴、邁開腿”就能夠擁有魔鬼身材的。
想擁有好身材，拘泥體重數字變化是外行的做法，好比健身教練常強調的，真正的健身達人看的是體脂率和體脂分布。許多身材健美的運動員，體重其實壹點也不“標准”，可是人家就是身材健美、身體健康，讓人覺得神采奕奕，賞心悅目。
這就是因為身體的肌肉含量很高，水分脂肪很少。
如果身體肌肉地含量足夠高，即使靜息狀態也可以代謝大量能量，這就是俗話說的“躺著就能瘦”，而且身體線條會非常勻稱漂亮，力量也更大。
如果體脂含量高，即使體重不過百，看上去也很臃腫，同時靜息狀態脂肪代謝的能量很少，會形成易胖水腫體質，而且脂肪分布位置不合適的話，極易導致心腦血管疾病和炎症。
為了增肌，為了漂亮的肌肉線條和健康的身體，溫哥華的健身愛好者們各顯神通——控油、吃雞胸肉、吃蛋白粉，樣樣都是為了保證體力的同時增加肌肉含量。
可是，有沒有人告訴你，這些表面上光鮮亮麗的男神、女神大概已經很久不曾痛痛快快地在衛生間裡釋放自我了。
他們總是害羞地說——臉上的痘痘都是鍛煉帶來的雄性激素造成的，可究竟有幾個人會告訴你實話：這壹臉痘痘全是體內毒素憋出來的呢？
常年健身的人，也有毒也便秘？
運動時適量增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。
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