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日期: 2018-03-17 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
（加西網綜合）春天壹到，冬天囤的膘又要顯形了啦,又到了各位運動燃燒卡路裡消耗熱量廋身的時候了！
不過，如何運動最有效，如何鍛煉壹小時可消耗最大的熱量？
安大略運動學協會主席Sabrina Francescut指，為燃燒卡路裡，你參與活動的時間越長，並且對你的身體施加的壓力越大，你消耗的卡路裡就越多。但是，每個人的燃燒數量取決於許多變量。 這些變量包括年齡、性別、體重，壹個人的活躍程度以及他們的生活方式。
她建議人們要多喝水，飲食適當，經常舒展身體。另外，當你改變你的生活習慣後身體會有更好的狀態，你燃燒的卡路裡量才會改變。以下是梅奧診所（ Mayo Clinic） 從體育活動綱要中挑選，並由國家衛生研究院出版的研究評估160磅重的人在壹小時內消耗的卡路裡量，推薦消耗卡路裡最多的10大活動。
跑步= 606卡路裡
徒步 = 438 卡路裡
往返游泳（Swimming laps ，輕微或中等) = 423 卡路裡
水中有氧運動= 402卡路裡
健美操= 365卡路裡
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