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日期: 2018-11-18 | 來源: 21世紀經濟報道 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
導讀：我們關於睡眠的常識，大多是錯誤的。比如我們篤信的8個小時睡眠論，比如可以通過早點睡、晚點起補覺......這些理論其實並非普遍適用。在這些錯誤知識的指導下，我們其實很難獲得滿意的睡眠。
作者丨李小墨
來源丨深夜書桌（ID:shenyeshuzhuo）
年輕人強迫症似的晚睡，都快成社會問題了。
我曾經也常年這樣，明明痛苦、焦慮、自我厭棄，卻難以戒除。
最滑稽的是，因為努力上進而熬夜的人，只是極少數。大多數人的熬夜，和努力無關，不過是放縱和不自律的結果，是逃避內心空虛焦慮的手段。
壹個人躺在黑夜裡，手機卻連接著整個喧嘩的世界。只要你不停下來，它永遠有新鮮的東西喂養給你，我們被這塊小小的電子屏幕馴養成了壹只又壹只信息饕餮。
第贰天倦怠無神、精力不濟的時候，也不是沒想過要好好睡覺，可就是很容易屈服於熬夜快感，很難形成壹個穩定的睡眠節奏，養成能高效恢復精力的睡眠習慣。
但《睡眠革命》這本書，真的幫我從惡性循環裡跳出來，第壹次讓我感覺完全掌控了自己的睡眠。
這本書的作者是來自英國的睡眠專家，從事睡眠科學研究超過30年，他提出的R90睡眠方案，服務的是貝克漢姆、NBA球員這樣的頂級運動員以及商業頂尖人士。
讀這本書最大的收獲是：
我發現我們關於睡眠的常識，大多是錯誤的。比如我們篤信的8個小時睡眠論，比如可以通過早點睡、晚點起補覺，通通都是錯誤的。在這些錯誤知識的指導下，我們永遠無法獲得滿意的睡眠。
那什麼才是正確的呢？怎麼做才能高效地恢復精力呢？
是時候重塑睡眠觀，重建睡眠習慣了。
和生物鍾對著幹，我們永遠是輸家
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