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日期: 2018-12-15 | 來源: 練瑜伽滾滾熊 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
伽人們早上好，我是熊~
時代審美讓我們憎恨身上的贅肉，卻又常常在美食前控制不住自己！因此總是瘦了又胖，胖了再減，如此循環往復樂此不疲。
而明星作為公眾人物，形象是非常重要的。這些年，明星各種減肥法層出不窮，但說來說去無非：健身+飲食。叁分練，柒分吃，這是減肥界萬年不變法則。
來源：鍾欣潼facebook
鍾欣潼在結婚前壹個月勵志減肥5-6公斤。她請了私人教練每天為她量身定制了壹套瘦腰和手臂的訓練，飲食上有專門的營養師搭配的減脂餐，最後成功瘦到51公斤，風光出嫁。
來源：鍾欣潼facebook
飲食上戒吃澱粉和糖分，以蛋白質攝入為主。其實這種飲食法又名【斷糖飲食】。顧名思義，斷糖飲食指去掉飲食中的含糖食物，比如：蛋糕、果汁、糖果等，除此之外，精制米面等碳水化合物也含有大量葡萄糖，也是要避免的。
斷糖的好處不僅是減肥，它還可以提升皮膚抗氧化能力讓皮膚變得嫩白，大量補充蛋白質可以加強身體代謝，鍛煉肌肉形成【易瘦體質】，因為減的是體脂肪，副作用很小噢，只要控制得當不用擔心反彈。
叁個月斷糖計劃：
飲食方針：斷絕米面糖，以綠葉蔬菜和各種肉類、雞蛋為主，搭配相應調味料。
飲食計劃：分為叁個階段，根據身體的變化適當調整，大致方向不變。
★具體做法：
第壹階段：速效無糖期--1-2周
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