-
日期: 2019-04-03 | 來源: 爆炸營養課堂 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
人壹生中約有叁分之壹的時間在睡眠中度過，平均下來每天要睡8小時左右。但並不是簡單的說，不管男女老少，每天都要睡夠8小時。
不同年齡、不同身體狀況和不同精神狀態下的人，每天需要的睡眠時長也各不相同。據調查顯示，超過60%的成年人，存在睡眠不足的情況，尤其是中年男性更是嚴重“缺覺”。
這些中年男性需要延長睡眠時間，提高睡眠質量。而很多青少年存在睡眠時間過長，把原本應該用來參與運動的時間用來“睡懶覺”，當然也是不對的。
那麼不同年齡段的人，需要的合理睡眠時間是多久呢？我們又該怎麼做，才能擁有優質的睡眠質量呢？我們來具體聊聊。
我們先來說說，睡眠不足會給身體帶來哪些不好的變化：心血管疾病和睡眠的關系很直接，長期睡眠不足會增加動脈粥樣硬化和心髒病的發病率。
此外睡眠不足、質量不佳會對健康造成很大損害，還會增加成年人罹患心糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的風險。每天睡眠時間不足4小時的成年人，是發生猝死的高危人群。
下面咱們就來具體說說睡眠時間的問題，青年人和中年人平均睡眠時長為7到9個小時，符合咱們習慣說的 “8小時睡眠”。如果每天午後可以留出20分鍾時間來小憩壹會，對提高下午的工作質量有很明顯的好處。
- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見