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日期: 2019-07-29 | 來源: 新華社 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
現在電腦已經成為日常工作中的必需品，特別是許多白領，壹上班就打開電腦。面對屏幕工作壹天，長此以往，不僅有大量的輻射，最關鍵的是我們的眼睛會受不了。眼睛壹旦不舒服，就會影響我們的正常生活，甚至還會影響正常視力。久坐電腦前，又不想讓眼睛那麼疲勞?不妨試試這伍個護眼小技巧：
多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛幹澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。
慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦面前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦面前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
調整用眼距離和坐姿
合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。
工作時，應放松頸部肌肉，保持壹個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm左右，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛幹澀。
多吃新鮮水果
日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞。
水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。
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